導讀:現代人生活條件越來越優越, 吃得好、吃得多, 但是卻非常缺乏運動, 有研究表明現代人中每週能夠堅持運動2~3次的人不到三成, 運動一次也不足五成。 吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排的五行健康操, 動作簡單易學、輕鬆有勁, 早晚一次即能達到明顯的養生作用。 這套五行健康體操尤其適合老人, 動作柔和, 接下來哈秀小編就為各位介紹五行健康操動作教學。
五行健康操是吳德勝老師為了提倡全民運動一小時、防癌健康新觀念而設計的, 整套動作相對簡單易學、輕鬆有勁。 根據中醫理論為人體活血通脈而設計,
五行健康操教學:
第一招:拍打天門
兩手伸直, 向上抓頭部即可。
第二招:雙龍吐珠
兩手半彎向前抓頸部即可。
第三招:前後搖擺
兩手一上一下抓, 上捏拳、下展開手, 兩手平舉下抓一下, 再在胸前抓一下。
第四招:開合虛掌
兩手從胸到腰, 掌心向上, 內外到裡。
第五招:排山倒海
兩手彎曲, 然後左右搖晃。
第六招:拍掌擴胸
兩手彎曲, 然後隨著音樂先拍手, 再兩手捏掌。
第七招:龍飛鳳舞
兩手做投降姿勢, 同時向上隨音樂一伸一收。
第八招:扭轉乾坤
兩手相扣,
第九招:花開富貴
兩手半彎於胸前, 再同時往裡再到外。
第十招:魚跳龍門
兩手半握, 水音樂雙腳上下跳, 兩手一抓一放。
第十一招:螳螂捕蟬
右腳成弓步, 兩手在胸前, 隨音樂動。 左腳成弓步, 兩手在胸前, 隨音樂動。
第十二招:物換星移
雙手在腰間, 隨音樂, 腰、手、腳一左一右, 但是兩手手心向下, 左右搖擺。
第十三招:天女散花
兩手在腰間, 從左到右, 按四下, 手捏放, 從右到左又按四下。
第十四招:上下天梯
兩手由腰間到頭上, 由高到低, 左右搖擺。
第十五招:同心協力
兩手握拳在胸前, 平舉一收一伸, 兩手握拳平舉, 一收一伸, 收握拳, 伸手鬆開。
第十六招:鳳陽花鼓
兩手在胸前相錯,
第十七招:龍騰虎躍
兩手掌心向上由小肚同時的向上伸出。
以上就是小編為大家所介紹的五行健康操動作教學, 一共17個單獨的動作, 每一個動作都非常簡單, 容易完成。 五行操同時搭配了練習的音樂, 練習者在練習之前可以先熟悉一下音樂的節奏感, 記住體操口令, 隨著音樂的節奏完成動作即可, 非常簡單。 健康生活, 從每天運動一小時開始。