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電腦族7招手部健康操預防滑鼠手
7招手部健康操預防滑鼠手動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握...
2014-10-11 -
推薦7招手部健康操
推薦7招手部健康操動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，...
2013-12-04 -
健康操：洗澡塑身兩不誤額
（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦後，加適量的水揉搓起泡，然後開...
2011-03-08 -
薦 7招手部健康操
編者按：什麼是滑鼠手?是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。上班族因為長時間的使用電腦，很容易造成滑鼠手，當已經開始有滑鼠手症狀的時候，你就要注意啦!小編教...
2013-01-16 -
用於降壓的老年人的健康操有哪些
高血壓�年人的身體是多變的，有些老年人身體素質好，不容易生病，但是身體還是出現相應的老年疾病，最容易的就是三高，以高血壓的人群居多，血壓增高後會發生很多危害，並且情緒激動時血壓也會升高，必要時得通過...
2016-01-10 -
上網美眉電腦前健康操
如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標準網蟲，每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。 有沒有覺得與電腦為伍，時間一...
2010-07-03 -
【老人健康操，讓老人身體健康】
生命在於運動，特別是老人這個特殊的群體，更加要重視鍛煉。因此要保持健康的身體，做適量的運動是很重要的。老人健康操是比較適合老人們的一種鍛煉，既不是劇烈運動，又能起到保健的作用。 老人健康操幫助清...
2017-03-07 -
睡前做一做四類健康操 讓你睡好覺
您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是：洗臉刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您...
2016-04-14 -
五行健康操動作教學指導 每天一小時健康可擁有
導讀：現代人生活條件越來越優越，吃得好、吃得多，但是卻非常缺乏運動，有研究表明現代人中每週能夠堅持運動2~3次的人不到三成，運動一次也不足五成。吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排的五行健康操，動...
2015-09-11 -
簡單運動讓你睡好覺 睡前做一做四類健康操
您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是：洗臉刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您...
2014-10-07 -
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操，很多人覺得廣場做雖然人多，但是卻給公眾帶來不必要的煩惱：噪音，其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人...
2014-06-12 -
五行健康操的主要動作有哪些
最近網路流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那麼五行健康操可以減肥嗎？對於年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節省時間又能夠達到減肥功效，簡直就...
2014-06-12 -
五行健康操的由來以及作用效果
『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只...
2014-06-11 -
“電腦人”健康操
人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛等症狀，電腦已經成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具。如果你每天在電腦前至少工作8小時的話，那麼就有必要學習這套“電腦人”健康操。下面一起來學習下在日常工作中該怎...
2012-07-24 -
白領久坐影響生育 久坐健康操助你減煩憂
擴胸運動。坐著時聳肩弓背對腰部產生的壓力很大，易誘發腰痛。可以每隔30分鐘做一次擴胸運動，能有效緩解腰部疲勞。首先，按下圖所示跪坐，直視前方，後背挺直，兩手在背後交叉；然後將兩臂向後伸直，慢慢向上...
2013-02-26 -
肺氣腫的“養生健康操”
肺氣腫的“養生健康操” （1）首先學會平靜的腹式呼吸，可採用誘導呼吸法。 坐于舒適的位置，思想集中，放鬆緊張的呼吸肌，一手按上腹部。呼吸從呼氣開始，呼氣時腹部下陷。再用手輕輕地按壓上腹部以...
2015-09-02 -
上班族健康操有哪些呢
上班族健康操的種類是比較多的，比如我們可以練習翻天覆地以及娜紮探海、青龍飲水等健身操，這些健康操的做法是比較簡單的，只要我們我們調整好姿勢，扭動腰部以及抬頭挺胸等，讓自己保持充足的精神狀態就可以了...
2015-12-27 -
減肥健康操怎麼做
人的生命在於運動，只有堅持運動身體才會更健康。經常運動可以促進身體新陳代謝，多排汗汗排毒，調整身體ph值，就可以避免身體處於亞健康或者是肥胖的狀態。運動的方式有很多種 ，減肥健康操適合的群體會比較...
2015-11-27 -
令OL想瘦就瘦最佳健康操 簡單健康操學起來
對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的健康操，簡單方便，會有意想不到的瘦身效果...
2014-07-07 -
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
1．向上高舉雙手，並拉緊毛巾向左右張開，雙腳以外側姿勢站立，上半身向後仰。 2．手部姿勢不變，雙腳以內側著地，膝蓋朝前彎曲，上半身往後仰至呈半蹲狀。 3．回到1姿勢，改以腳尖站立，屈膝下彎至...
2012-08-23
