“電腦人”健康操

人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛等症狀， 電腦已經成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具。 如果你每天在電腦前至少工作8小時的話， 那麼就有必要學習這套“電腦人”健康操。 下面一起來學習下在日常工作中該怎樣消除這些痛苦!

1.手部運動

左手掌心向下， 右手拇指按住左手腕， 用其餘四指將左手拇指往下壓。 重複做幾次， 然後換手再來;轉動手腕， 順時針與逆時針轉動各5到10次;將兩手上下擺動， 放鬆。

2.頸部與肩部運動

十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次;將右手置於左耳，

3.腿部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適;順、逆時針轉動腳踝各10次;將腳趾併攏， 彎曲向上， 伸直向下交替做5次;腳平貼於地然後換腳， 重複練習20到30次。

4.臉部運動

用指尖按住頭頂部， 上下移位;食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 反復多次;沿著面頰骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下顎， 再回到原點;手掌按住鼻尖做圓周運動， 每個方向5次。