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電腦族7招手部健康操預防滑鼠手
7招手部健康操預防滑鼠手動作1用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握...
2014-10-11 -
推薦7招手部健康操
推薦7招手部健康操動作1用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,...
2013-12-04 -
健康操:洗澡塑身兩不誤額
(一)熱身動作:(水流接觸頸椎和背椎)單手向上,貼近耳朵,伸展肩部,放鬆頸部,舒緩肩頸部壓力,同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中,怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦後,加適量的水揉搓起泡,然後開...
2011-03-08 -
薦 7招手部健康操
編者按:什麼是滑鼠手?是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫,導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。上班族因為長時間的使用電腦,很容易造成滑鼠手,當已經開始有滑鼠手症狀的時候,你就要注意啦!小編教...
2013-01-16 -
簡單健美操 緊實全身肌肉
緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉 身體平躺在地上,肚子收、膝蓋彎曲成90度,將腳放在抗力球上,手放臀部的位置,然後右腳慢慢將球往前推出去,左腳腳尖則朝天花板抬,收肚子、臀部往上抬、背離地,停住...
2010-11-03 -
用於降壓的老年人的健康操有哪些
高血壓�年人的身體是多變的,有些老年人身體素質好,不容易生病,但是身體還是出現相應的老年疾病,最容易的就是三高,以高血壓的人群居多,血壓增高後會發生很多危害,並且情緒激動時血壓也會升高,必要時得通過...
2016-01-10 -
五式簡單健身操 不讓健康扣分
編者按:由於工作的繁忙,常常忘記了運動。以至於健康扣分,想要有健康的身體,就要做適當的運動。什麼,沒時間做運動?沒關係,小編分享一篇10搞定的健身操給大家。 健身操第1式:擴胸法 身體直立,...
2012-09-26 -
自製4款中藥枕簡單健康助睡眠
中藥枕可防病治病,是常用的養生保健方法,它可以改善睡眠。人體頭部的穴位很多,又是最接近人體口鼻的地方,藥枕可以讓藥物的作用緩慢而持久的刺激穴位脈絡或者通過口腔與鼻腔吸收一部分藥枕散發的氣息,這樣對身...
2016-01-31 -
簡單運動讓你睡好覺 睡前做一做四類健康操
您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是:洗臉刷牙,吃夜宵或早餐,而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡,或是早上醒後遲遲打不起精神,建議您...
2014-10-07 -
簡單健康戶外健身方式
越野跑(cross-country race) 在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目,也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離,也不受場地器材的限制,每次練習或...
2011-06-01 -
早餐吃什麼好?推薦5種簡單健康早餐
日常吃早餐最大的困難就是時間問題,這裡有5個小竅門可以幫你既能吃到好早餐又不至於上班遲到。冰鎮燕麥粥簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機乳漿)混進燕麥粥,加些熱水攪拌,拌入新鮮的水果、肉桂、堅果,...
2015-10-24 -
做一碗簡單健康的涼麵 涼拌蕎麥面的做法
立秋了天兒也不能馬上涼下來,所以涼麵還是最佳的選擇。早餐的重要性不說大家也知道,但是往往早上為了多睡一會兒寧可犧牲掉早餐時間,其實做一份簡單又營養的早餐並不需要多少時間,只要事先想好了,十分鐘就可以...
2013-09-30 -
白領必知五個簡單健康自檢法
忙忙碌碌的都市白領,身體裡可能藏有健康隱患,新的一個工作週期開始了,檢查一下自己的身體吧,為健康地“打拼”做好準備。 測試頭髮健康 自測:拔下一根頭髮,用一隻手快速地將頭髮拉一遍,待頭髮變成...
2011-09-06 -
來看這經典的簡單健康減肥食譜
要說簡單健康減肥食譜,其實各種配合的方法多種多樣,對於運動減肥方面需要注意運動的適量和運動時的脂肪消耗是否合理,網路上有著特別多的總結,那麼,全天經典的簡單健康減肥食譜有哪些呢?簡單健康減肥食譜一:...
2015-10-22 -
簡單健康無油小蛋糕的做法
吃得好不好在很大程度上影響著我們的健康,也影響著我們的情緒,想擁有好身體、好心情,我們最好是在飲食上多下一些功夫,簡單健康無油小蛋糕的做法並不難,讓我們在享受美食的同時擁有好身體。 1、雞蛋打入盆...
2016-12-07 -
令OL想瘦就瘦最佳健康操 簡單健康操學起來
對於很多OL來說,一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯,肌肉越來越酸痛,遮遮掩掩又不是長久之計,那麼,快來試試下面的健康操,簡單方便,會有意想不到的瘦身效果...
2014-07-07 -
簡單健身操 打造健康美人
現代人老是因為忙碌而沒時間運動,如意美人操平常在家裡就可以練習。該操有緊實肌肉與拉長線條的效果,每天堅持,連續兩星期,就可以看到效果。做操時,要注意呼吸的深度與頻率。做之前最好可以加上五到十分鐘的暖...
2014-06-18 -
簡單的健康操 讓你遠離疾病
前幾天,有一位朋友從武當山旅遊回來,帶給我一個精美的太極圖護身符。當時,我把這個圖拿在手裡仔細端詳:這麼簡單的一個圖案,就是宇宙間萬事萬物演化規律的模型,是古聖先賢智慧的顯現,至於它能否有護身的...
2012-08-10 -
簡單健康減肥食譜_絲瓜綠茶湯的功效
絲瓜綠茶湯的製作材料: 主料:絲瓜240克 輔料:綠茶5克 調料:鹽2克 食材: 教您絲瓜綠茶湯怎麼做,如何做絲瓜綠茶湯才好吃 1. 將絲瓜去皮洗淨,切成片; 2....
2013-02-05 -
早餐吃什麼好 男人的簡單健康早餐
民間有俗語說的好,早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。其實這是非常有道理的,尤其是對於男性來說,一頓營養豐富的早餐更是守護男性健康的保證。你們知道男人早餐吃什麼好嗎?哪些早餐食譜是針對男...
2016-04-30