用於降壓的老年人的健康操有哪些

高血壓�年人的身體是多變的， 有些老年人身體素質好， 不容易生病， 但是身體還是出現相應的老年疾病， 最容易的就是三高， 以高血壓的人群居多， 血壓增高後會發生很多危害， 並且情緒激動時血壓也會升高， 必要時得通過藥物降壓， 否則血壓升高後容易有昏迷的現象， 對老年人生命有極大的隱患， 老年人可通過降壓的體操達到目的， 那麼用於降壓的老年人的健康操有哪些呢?

此操是根據傳統醫學的“平肝息風”理論， 經過實踐而創編的。 它採用十代中醫的按摩手法， 通過直轄市陰陽， 達到降低血壓，

改善體能的作用。

“降壓保健操”具體方法：

第一節：預備動作。 坐、站姿勢均可， 保持自然端正， 正視前方， 沉肩墜肘， 含胸拔背， 調息存念， 意守雙足底湧泉穴， 全身肌肉放鬆， 練功時採用鼻吸口呼法。 可根據個人身體素質選擇站、坐姿勢。

第二節：按揉太陽。 功效：疏風解表、清腦、明目、止頭痛。 操作：以左右手食指羅紋面， 緊貼眉梢與外眼角中間向後的一寸凹陷處， 按太陽穴， 右時針旋轉， 一周為1拍(四個八拍)。

第三節：按摩百會。 功效：寧神、清腦、降壓。 操作：用左可右手掌， 緊貼百會穴旋轉， 一周為1拍(本穴在頭頂， 兩耳尖聯線的中央)(四個八拍)。

第四節：按揉風池。 功效：安神、清腦、除煩。 操作：以雙手拇指羅紋面掃揉雙側風池穴， 順時針旋轉一周為1拍(風池穴在頸後際兩側凹陷處)(四個八拍)。

第五節：摩頭清腦。 功效：舒筋通絡， 平肝熄風， 降壓、清腦。 操作：兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後分別按摩， 從前至後弧線行走1次為1拍(四個八拍)。 (此節動作涉及按摩眉沖、頭臨泣、頭維、攢竹、魚腰、陽白、四白、翳風及耳穴降壓漢等穴)

第六節：擦頸降壓。 功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。 操作先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌， 再換右手擦右頸， 1次為1拍(四個八拍)。

第七節：揉曲降壓。 功效：清熱、降壓。 操作：先用右手再換左手、先後按揉肘關節、屈肘尖凹陷處曲池穴。 旋轉一周為1拍(四個八拍)。

第八節：揉關寬胸。 功效：舒心、寬胸。 操作：先用右用大拇指按揉左後內關穴後， 調左手按揉右手內關穴，

以順時針方向按揉一周為1拍(內關穴在腕橫兩橫指， 兩筋之間)(四個作拍)。

第九節：導血下行。 功效：揉裡治本， 健脾和胃、導血下行。 操作：分別用左、右手拇指同時按揉雙肢小腿足三裡穴， 旋轉一周為1拍(本穴在外膝眼下四橫指外側凹陷處)(四個八拍)。

第十節：擴胸調氣。 功效：舒心、寬胸、暢氣。 操作：兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈付抬起， 提肩向後擴胸， 最後放鬆還原。 如站勢擴胸時， 可同時左腿膝提起， 還原時跳落地， 如此批復， 換右跳屈膝提起， 最後放鬆還原(四個八拍)。

用於降壓的老年人的健康操有哪些呢?上述列舉了對應的體操， 此操的動作多， 本文僅介紹了十節運動， 患者每天堅持鍛煉可預防血壓升高， 從而降壓就會更順利。 而有些老年人情緒變化大，

飲食、生活規律等也有異常， 從而降壓就會受到影響， 每天檢查血壓都是不固定的， 但也偏向於高壓， 所以可每天做這套操， 再服用降壓藥。