-
簡單健美操 緊實全身肌肉
緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉 身體平躺在地上，肚子收、膝蓋彎曲成90度，將腳放在抗力球上，手放臀部的位置，然後右腳慢慢將球往前推出去，左腳腳尖則朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背離地，停住...
2010-11-03 -
懶人健身法 簡單健身體格好
編者按：有的人是沒有時間鍛煉健身，而有的人就是懶得鍛煉，因為鍛煉很累他們很怕累也懶的去動。懶人健身法你有聽過嗎?懶人健身法是怎麼健身的呢? 賴床第一式：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可...
2012-10-31 -
五式簡單健身操 不讓健康扣分
編者按：由於工作的繁忙，常常忘記了運動。以至於健康扣分，想要有健康的身體，就要做適當的運動。什麼，沒時間做運動?沒關係，小編分享一篇10搞定的健身操給大家。 健身操第1式：擴胸法 身體直立，...
2012-09-26 -
【晨起前8分鐘簡單健身】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-07 -
自製4款中藥枕簡單健康助睡眠
中藥枕可防病治病，是常用的養生保健方法，它可以改善睡眠。人體頭部的穴位很多，又是最接近人體口鼻的地方，藥枕可以讓藥物的作用緩慢而持久的刺激穴位脈絡或者通過口腔與鼻腔吸收一部分藥枕散發的氣息，這樣對身...
2016-01-31 -
簡單健美體操怎麼做呢
其實現在健美算的上是比較廣泛的一種大眾化的運動項目，很多人為了健美進行了藥物的食用或者是艱苦的鍛煉，都能夠達到一定的期望值的。現在的生活水準是越來的越高，有著更多的朋友們對健身健美體操的關注，身體...
2016-01-05 -
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race） 在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或...
2011-06-01 -
早餐吃什麼好？推薦5種簡單健康早餐
日常吃早餐最大的困難就是時間問題，這裡有5個小竅門可以幫你既能吃到好早餐又不至於上班遲到。冰鎮燕麥粥簡單地把蛋白粉（比如豌豆、大麻或者有機乳漿）混進燕麥粥，加些熱水攪拌，拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，...
2015-10-24 -
適合白領男士的簡單健身
“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。大衛斯博士說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放...
2010-09-28 -
做一碗簡單健康的涼麵 涼拌蕎麥面的做法
立秋了天兒也不能馬上涼下來，所以涼麵還是最佳的選擇。早餐的重要性不說大家也知道，但是往往早上為了多睡一會兒寧可犧牲掉早餐時間，其實做一份簡單又營養的早餐並不需要多少時間，只要事先想好了，十分鐘就可以...
2013-09-30 -
簡單健身體操的做法
很多人想要健身，但是由於每天工作過度的勞累了，所以說很多人一回家就想睡覺，而不是想動，這樣就一直擱置下來了，懶人也是需要鍛煉的，不過這樣的人就喜歡一些做法簡單，做起來比較容易，也比較輕鬆，大家也容...
2015-12-21 -
簡單健美減肥操怎麼做
對於一些剛剛接觸到健美減肥操的朋友來說，一些複雜的健美減肥操並不能著急就想去練習。最好的就是從一些簡單的健美減肥操做起。因為人的身體長時間的不鍛煉，骨骼關節處都是需要有一個適應的時間得，所以很多的...
2016-01-04 -
幾招白領簡單健身動作
1梳頭 首先直向梳刷，用木梳或手指從前額經頭頂部向後梳刷，逐漸加快。接著斜向梳。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20~30下，每天1次，每次3~5分鐘。 2擊掌...
2011-10-11 -
白領必知五個簡單健康自檢法
忙忙碌碌的都市白領，身體裡可能藏有健康隱患，新的一個工作週期開始了，檢查一下自己的身體吧，為健康地“打拼”做好準備。 測試頭髮健康 自測：拔下一根頭髮，用一隻手快速地將頭髮拉一遍，待頭髮變成...
2011-09-06 -
來看這經典的簡單健康減肥食譜
要說簡單健康減肥食譜，其實各種配合的方法多種多樣，對於運動減肥方面需要注意運動的適量和運動時的脂肪消耗是否合理，網路上有著特別多的總結，那麼，全天經典的簡單健康減肥食譜有哪些呢？簡單健康減肥食譜一：...
2015-10-22 -
簡單健康無油小蛋糕的做法
吃得好不好在很大程度上影響著我們的健康，也影響著我們的情緒，想擁有好身體、好心情，我們最好是在飲食上多下一些功夫，簡單健康無油小蛋糕的做法並不難，讓我們在享受美食的同時擁有好身體。 1、雞蛋打入盆...
2016-12-07 -
令OL想瘦就瘦最佳健康操 簡單健康操學起來
對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的健康操，簡單方便，會有意想不到的瘦身效果...
2014-07-07 -
簡單健身操 打造健康美人
現代人老是因為忙碌而沒時間運動，如意美人操平常在家裡就可以練習。該操有緊實肌肉與拉長線條的效果，每天堅持，連續兩星期，就可以看到效果。做操時，要注意呼吸的深度與頻率。做之前最好可以加上五到十分鐘的暖...
2014-06-18 -
簡單健康減肥食譜_絲瓜綠茶湯的功效
絲瓜綠茶湯的製作材料： 主料：絲瓜240克 輔料：綠茶5克 調料：鹽2克 食材： 教您絲瓜綠茶湯怎麼做，如何做絲瓜綠茶湯才好吃 1. 將絲瓜去皮洗淨，切成片; 2....
2013-02-05 -
早餐吃什麼好 男人的簡單健康早餐
民間有俗語說的好，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。其實這是非常有道理的，尤其是對於男性來說，一頓營養豐富的早餐更是守護男性健康的保證。你們知道男人早餐吃什麼好嗎？哪些早餐食譜是針對男...
2016-04-30
