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懶人健身法 簡單健身體格好
編者按：有的人是沒有時間鍛煉健身，而有的人就是懶得鍛煉，因為鍛煉很累他們很怕累也懶的去動。懶人健身法你有聽過嗎?懶人健身法是怎麼健身的呢? 賴床第一式：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可...
2012-10-31 -
上網美眉電腦前健康操
如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標準網蟲，每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。 有沒有覺得與電腦為伍，時間一...
2010-07-03 -
【老人健康操，讓老人身體健康】
生命在於運動，特別是老人這個特殊的群體，更加要重視鍛煉。因此要保持健康的身體，做適量的運動是很重要的。老人健康操是比較適合老人們的一種鍛煉，既不是劇烈運動，又能起到保健的作用。 老人健康操幫助清...
2017-03-07 -
【晨起前8分鐘簡單健身】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-07 -
簡單健美體操怎麼做呢
其實現在健美算的上是比較廣泛的一種大眾化的運動項目，很多人為了健美進行了藥物的食用或者是艱苦的鍛煉，都能夠達到一定的期望值的。現在的生活水準是越來的越高，有著更多的朋友們對健身健美體操的關注，身體...
2016-01-05 -
睡前做一做四類健康操 讓你睡好覺
您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是：洗臉刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您...
2016-04-14 -
五行健康操動作教學指導 每天一小時健康可擁有
導讀：現代人生活條件越來越優越，吃得好、吃得多，但是卻非常缺乏運動，有研究表明現代人中每週能夠堅持運動2~3次的人不到三成，運動一次也不足五成。吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排的五行健康操，動...
2015-09-11 -
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操，很多人覺得廣場做雖然人多，但是卻給公眾帶來不必要的煩惱：噪音，其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人...
2014-06-12 -
五行健康操的主要動作有哪些
最近網路流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那麼五行健康操可以減肥嗎？對於年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節省時間又能夠達到減肥功效，簡直就...
2014-06-12 -
五行健康操的由來以及作用效果
『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只...
2014-06-11 -
“電腦人”健康操
人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛等症狀，電腦已經成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具。如果你每天在電腦前至少工作8小時的話，那麼就有必要學習這套“電腦人”健康操。下面一起來學習下在日常工作中該怎...
2012-07-24 -
白領久坐影響生育 久坐健康操助你減煩憂
擴胸運動。坐著時聳肩弓背對腰部產生的壓力很大，易誘發腰痛。可以每隔30分鐘做一次擴胸運動，能有效緩解腰部疲勞。首先，按下圖所示跪坐，直視前方，後背挺直，兩手在背後交叉；然後將兩臂向後伸直，慢慢向上...
2013-02-26 -
肺氣腫的“養生健康操”
肺氣腫的“養生健康操” （1）首先學會平靜的腹式呼吸，可採用誘導呼吸法。 坐于舒適的位置，思想集中，放鬆緊張的呼吸肌，一手按上腹部。呼吸從呼氣開始，呼氣時腹部下陷。再用手輕輕地按壓上腹部以...
2015-09-02 -
適合白領男士的簡單健身
“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。大衛斯博士說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放...
2010-09-28 -
上班族健康操有哪些呢
上班族健康操的種類是比較多的，比如我們可以練習翻天覆地以及娜紮探海、青龍飲水等健身操，這些健康操的做法是比較簡單的，只要我們我們調整好姿勢，扭動腰部以及抬頭挺胸等，讓自己保持充足的精神狀態就可以了...
2015-12-27 -
簡單健身體操的做法
很多人想要健身，但是由於每天工作過度的勞累了，所以說很多人一回家就想睡覺，而不是想動，這樣就一直擱置下來了，懶人也是需要鍛煉的，不過這樣的人就喜歡一些做法簡單，做起來比較容易，也比較輕鬆，大家也容...
2015-12-21 -
簡單健美減肥操怎麼做
對於一些剛剛接觸到健美減肥操的朋友來說，一些複雜的健美減肥操並不能著急就想去練習。最好的就是從一些簡單的健美減肥操做起。因為人的身體長時間的不鍛煉，骨骼關節處都是需要有一個適應的時間得，所以很多的...
2016-01-04 -
幾招白領簡單健身動作
1梳頭 首先直向梳刷，用木梳或手指從前額經頭頂部向後梳刷，逐漸加快。接著斜向梳。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20~30下，每天1次，每次3~5分鐘。 2擊掌...
2011-10-11 -
減肥健康操怎麼做
人的生命在於運動，只有堅持運動身體才會更健康。經常運動可以促進身體新陳代謝，多排汗汗排毒，調整身體ph值，就可以避免身體處於亞健康或者是肥胖的狀態。運動的方式有很多種 ，減肥健康操適合的群體會比較...
2015-11-27 -
簡單健身計畫怎麼制定？
現在的很多人都特別想要自己身上有別人羡慕的胸肌以及腹肌，因此也有很多人加入到了健身鍛煉的行列，可是這些胸肌以及腹肌要怎麼鍛煉出來呢，不少朋友提出疑問，如果訓練方法不當，腹肌練出來的形態也不好看。小...
2015-09-29
