上班族健康操的種類是比較多的， 比如我們可以練習翻天覆地以及娜紮探海、青龍飲水等健身操， 這些健康操的做法是比較簡單的， 只要我們我們調整好姿勢， 扭動腰部以及抬頭挺胸等， 讓自己保持充足的精神狀態就可以了。 下面就讓我們一起來學習上班族健康操的做法吧， 希望對你們有所幫助。
一、翻天覆地：頭後伸看天， 使前額儘量保持最高位置， 停留片刻， 然後還原;頭前屈看地， 閉口使下頜儘量緊貼前胸， 然後還原。
二、哪吒探海：頭頸伸向左前方， 雙目注視左前方6尺許處， 使頸部儘量保持伸長位置，
三、犀牛望月：頭頸向左後方盡力旋轉， 雙目視左後上方天空， 意想遙望月亮， 停留片刻， 然後還原;再使頭頸轉向右後上方， 方法同前。
四、青龍飲水：頭頸向左側平行轉動， 意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央)， 儘量貼近肩井， 停留片刻， 然後復原;再使頭頸向右側轉動， 方法同前。
五、放眼昆侖：自然站立， 雙腳略分開， 與肩等寬， 頭頸向左轉， 雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴(外踝的後側)， 停留片刻， 然後還原：再使頭頸向右側轉動， 方法同前。
六、提肩縮頸：自然站立， 雙腳略分開， 與肩等寬， 雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢放下， 頭頸自然伸出;還原後再將雙肩用力往下沉，
通過這篇文章對於上班族健康操的運動方法介紹， 相信你們應該都知道上班族健康操的做法是怎麼樣的吧。 我們都知道上班族的工作時間是比較忙碌的， 所以你們往往缺乏時間去鍛煉身體， 這樣會導致你們身體抵抗力下降， 希望你們可以通過文章的運動方法來提升。
