防曬的方法是遮擋嚴實。 就像穿著長褲的腿上， 就無需塗抹防曬霜。 所以， 打把花陽傘的女士們要小心了：您的傘反射了天上的紫外線， 卻防不勝防地面上的光線折射上身。
敏感性皮膚的女性， 總在夏日防曬的問題上傷透了腦筋。 市面上大多數防曬商品， 或多或少都是傷害皮膚的。 該怎麼防曬， 躲避紫外線傷害成了心頭之傷?其實防曬不一定藥靠防曬霜。 做好皮膚遮蓋， 吃點防曬飲食， 一樣可以得到不錯的防曬美白效果。
敏感膚質不適合防曬指數高的防曬品
敏感膚質的人， 可能會選高指數防曬品來保護皮膚，
健康專家提醒， 敏感膚質的人， 即使沒出現明顯的刺激和過敏反應， 長期塗抹高刺激性和有過敏原的化妝品， 也會使皮膚受損， 出現粗糙、起疙瘩、發癢等症狀。 健康專家還建議敏感膚質的人群在冬天、夏天的早晚和陰雨天， 選用低SPF值的產品;在中等強度的陽光照射下， 使用SPF值為8~15的防曬產品;戶外工作、在夏日強烈陽光的照射下， 可選用SPF值大於15的防曬產品;在游泳和夏季出汗時，
專家絕招：“遮擋嚴實”防曬最佳
皮膚科專家告誡網友：防曬霜的用量不足， 確實達不到應有的防曬效果， 但是也並不是一點沒有作用那麼誇張。
一般來講， 按2毫克/平方釐米(大約蓋滿食指第一節)防曬霜的量， 才能達到應有的防曬效果。 最關鍵的還是要塗抹均勻， 尤其注意鼻樑、顴骨等臉部凸出部位要仔細塗抹。
有一個小誤區， 網友們要特別關注。 其實最能防曬的方法是遮擋嚴實。 就像穿著長褲的腿上， 就無需塗抹防曬霜。 所以， 打把花陽傘的女士們要小心了：您的傘反射了天上的紫外線， 卻防不勝防地面上的光線折射上身。
防曬達人出門必備傢伙是：一遍防曬霜上身， 出門之後配上防曬面罩(緊貼面部， 上下左右的光線該被反射回哪裡就去哪裡)和披肩。 特別要提醒的是， 披肩的顏色必須是淺色， 白色最佳， 否則， 又是功虧一簣的心理防曬招數。
防曬食療 吃出美白拒絕紫外線
防曬工作每每讓皮膚如置身沙漠般乾涸， 更換適當的保養品是關鍵， 如果再配合水果給身體內環境來個徹底的滋潤， 那就一定事半功倍。
奇異果：奇異果酸甜多汁， 口感誘人， 富有均衡營養， 是公認的“水果之王”， 據說紐西蘭的ZESPRI佳沛奇異果的維生素C含量是檸檬的1.4倍。 奇異果對人體健康益處多多， 更能美容， 因為它含有豐富的維生素， 能夠促進肌膚健康，
蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手， 盡可能連皮食用， 一天2～3個， 特別是蘋果皮含有豐富的食物纖維。 食用蘋果能有效地防止皮膚老化、乾燥， 並可解決搔癢蛻皮等常見的皮膚問題。 對於幹性皮膚來說， 可以將一隻蘋果去皮搗爛， 加一茶匙蜂蜜， 再加少許普通乳霜， 敷於洗乾淨的臉上， 20分鐘後用溫水洗淨， 再用冷水沖洗一下， 然後塗上適合自己的面霜， 這樣就會覺得臉部肌膚一直水嫩嫩
香蕉：很多人都知道， 香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低，
檸檬：檸檬中富含維生素C， 對於夏季日曬之後產生的斑點， 能夠起到非常有效的消除作用， 因為維他命本身具有破壞色素的功效， 所以還能起到預防的效果。 在美容方面， 用半個檸檬榨汁， 加入一杯溫水， 用海綿擦臉， 有助於祛除臉上的死皮， 而且其獨特的果酸成份更可以軟化角質層， 令肌膚變得美白且富有光澤。
桔子：桔子含水量高、營養豐富，大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質，食用得當，能補益肌體，防止動脈硬化。在品嘗桔子的同時，可將桔汁擠出直接在面部塗擦，使你的肌膚馬上變得清爽不膩，常用桔子汁擦臉，可使皮膚抵抗力增強，從而減少皮膚的乾燥，達到健膚美容的功效。或者還可將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
維生素C：是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
其他：其他一些水果也有獨特的護膚作用例如：杏子對敏感肌膚有獨特療效;葡萄能為肌膚提供養分，並有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋效果顯著;西柚汁對毛孔有收斂作用;桃子也有柔化幹性肌膚、祛除皺紋的效果。
令肌膚變得美白且富有光澤。
桔子：桔子含水量高、營養豐富，大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質，食用得當，能補益肌體，防止動脈硬化。在品嘗桔子的同時，可將桔汁擠出直接在面部塗擦，使你的肌膚馬上變得清爽不膩，常用桔子汁擦臉，可使皮膚抵抗力增強，從而減少皮膚的乾燥，達到健膚美容的功效。或者還可將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
維生素C：是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
其他：其他一些水果也有獨特的護膚作用例如：杏子對敏感肌膚有獨特療效;葡萄能為肌膚提供養分，並有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋效果顯著;西柚汁對毛孔有收斂作用;桃子也有柔化幹性肌膚、祛除皺紋的效果。
