炎炎夏日， 最清涼的運動莫過於游泳。 然而， 專家提醒， 不管是游泳達人還是新手， 游泳時都要悠著點， 避免患上“游泳肩”。
什麼是“游泳肩”？
游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用， 然而， 過度游泳對肩部的損傷較大， 容易造成“游泳肩”。
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師宋炎成解釋， 顧名思義， “游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷， 學名是“肩關節撞擊綜合征”， 包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱（肱二頭肌、長頭肌腱）損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂， 其實質是一種肩部軟組織（腱、肌肉、韌帶）的慢性發炎。
宋炎成介紹， 在游泳時， 上臂旋轉外展但又受到水的阻力， 對肩部的壓力很大， 無論哪種泳姿， 游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確， 都會讓肩袖處於過度運動狀態。 “尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢， 拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見， 如用力過度甚至導致肩袖撕裂。 而肩峰先天畸形者， 游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊， 從而導致肩袖損傷。
“游泳肩”的臨床症狀主要是肩關節疼痛， 包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。 具體來說， 急性損傷時表現為肩部劇痛， 肩部的外展能力減退；慢性損傷時， 肩部隱隱作痛， 肩部外展時疼痛， 外展受限。
“游泳肩”常被誤為肩周炎
宋炎成說， 除了急性損傷的“游泳肩”患者， 很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎， 從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”， 導致病情加重。 比如， 肩袖損傷需要休息， 避免運動勞損， 而肩周炎則需要適當運動。 若判斷錯誤， 患了“游泳肩“後還拼命運動， 則會加重病情。
一般來講， 如果游泳結束後覺得疲乏， 那是肌肉疲勞， 休息數日即可消失。 但如果出現肩部持續疼痛， 應到醫院骨科檢查， 明確診斷。 一旦診斷為“游泳肩”， 則要接受專科醫生的治療。 在疼痛減輕或炎症逐漸消退後， 還需要在醫生指導下做一些肩部的恢復性活動。 但在恢復期間不要急於去游泳， 在日常生活中也要避免提舉重物。
