中醫認為秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
秋天鍛煉應堅持什麼原則
秋風肅殺， 天氣漸涼， 這時要加強防寒鍛煉， 使人體的抗禦機能得到鍛煉， 從而使機體逐漸適應寒冷的環境， 有利於避免諸多疾病的發生， 其中最為常見的為呼吸道疾病。 此外， 冬天往往易誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等， 秋天接受秋凍鍛煉， 能提高機體抗病能力， 對疾病的發生起到積極的預防作用。
有人對腦血栓等缺血性疾病的發病時間進行調查研究， 發現這類疾病在秋季發病率較高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 而秋季適當早起， 可減少或縮短小血栓形成的機會， 這對於預防腦血栓有一定意義， 還要注意食物的養生。
總之， 秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整， 秋天鍛煉身體的原則是早臥以順應陰精的收藏， 以養“收”氣。 早起以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。
運動補水應該從三個時間段來考慮， 即運動前補水、運動中補水和運動後補水。
1、運動前補水：運動前2小時補充500毫升的水， 這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態， 迎接運動， 並且有足夠的時間將體內多餘的水分通過尿液排出體外，
2、運動中補水：運動中大量出汗時， 應該採取系統補水的方法。 即每10到30分鐘補一次水， 每次補充200毫升到250毫升的水。
3、運動後補水：記錄運動前後的體重， 可以得知運動過程中丟失的汗量。 但應該強調運動後的補水不是丟多少就補多少， 而是應該補水大於丟水， 才能使機體恢復水平衡。
