你的身體健康嗎?很多人由於工作或生活等原因, 沒有時間定期體檢, 導致小病不治拖成大病。 怎麼辦?小編為你整理出10個健康標準, 讓你隨時瞭解自己的身體狀況, 防患於未然。
當今生活壓力不斷加大, 人們越來越忽視自己的健康問題, 小編給大家介紹一些可以自測身體是否健康的小方法。
1、脈搏
成人脈搏每分鐘60~100次, 如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。 老年人心率一般較慢, 但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。
2、睡眠
成年人每日睡眠6~8小時, 中午可以休息半小時。
3、體溫
正常體溫為36℃至37℃, 高於此為發熱, 低於此稱為“低體溫”。 後者常見於體弱及長期營養不良患者, 也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
4、血壓
成年人血壓不超過140/80mmHg。 老年人隨年齡的增長血壓也相應上升, 但收縮壓超過160mmHg時, 不論有無症狀均應服藥。
5、體重
長期穩定的體重是健康的指標之一。 短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。 更年期女性該胖不胖也往往算病。 體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。
6、飲食
成年人每日食量不超過500克。 如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。 每日食量不足250克, 食欲喪失達半個月以上,
7、排便
健康人每日或隔日排便一次, 為黃色成形軟便。 只要排便順利, 大便不幹, 就不是便秘。 大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
8、排尿
成年人每日排尿1~2升左右, 每隔2~4小時排尿一次, 夜間排尿間隔不定。 正常尿為淡黃色, 透明狀, 少許泡沫。 如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現, 應就醫。
9、呼吸
健康人呼吸平穩、規律, 每分鐘15次左右, 如發現呼吸的深度、頻率、節律異常, 呼吸費力、有胸悶、憋氣感受, 則為不正常表現, 應就醫。
心肺功能減退, 活動後可有心悸氣短的表現, 休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
10、精神
健康人精神飽滿, 行為敏捷, 情感合理, 無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。