有的人20出頭身體卻已老化， 有的人年近40依舊年輕， 原因就在於身體年齡的逆生長！不同的生活方式造就不同的身體衰老進度， 想知道你的身體年齡是多少嗎？做完這7道測試題就能揭曉答案！
有的人， 明明才20出頭， 身體年齡卻已經邁入了30大關；而有的人雖然已經40歲了， 身體年齡卻依舊停留於二十幾歲的美好時段。
不經常運動， 身體會衰退， 不經常思考， 大腦會衰退。 你的身體年齡到了哪個階段？一起來測試看看吧！
【測試一】靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景， 要知道年過50的人，
站直， 兩腳合攏， 挺直雙膝， 然後屈身彎腰， 伸直雙腿， 測量一下手指距離地面的差距， 這樣你就可以馬上知道答案了。
結果：
兩手平放地面 生物年齡20歲
指尖觸地 生物年齡30歲
離地10釐米 生物年齡40歲
離地20釐米或以上 生物年齡50歲以上
小提醒：
每天做一些肢體的伸展運動， 就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。 但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。 任何時候都不要用力過猛！做同樣的肢體伸展練習， 女人會比男人靈活。 這應歸功於雌激素的作用， 它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。
【測試二】皮膚緊致度
擁有光滑肌膚當然讓人羡慕。 肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性， 雖然它一定程度上受遺傳因素影響， 但生活方式也會對其產生很大影響。 現在， 就做個皮膚緊致度的測試吧！
方法如下：用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起， 保持約10秒鐘， 然後將之放鬆， 看看皮膚需要多久才能恢復原狀。
結果：
皺紋立即消失 生物年齡20歲
反應距離2秒 生物年齡30歲
反應距離3秒 生物年齡40歲
反應距離4秒 生物年齡50歲
反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上
小提醒：
抽煙時皮膚最大的殺手， 會使皮膚早衰， 同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽， 也都會是皮膚更早老化。 所以要時刻謹記， 防曬就是抗衰老！同時， 充足的飲水也是讓皮膚緊致的關鍵。
【測試三】反應力
測試反應力， 你需要一個好助手， 當然還需要小道具， 就是一根直尺， 它至少要30釐米。 讓助手站在你面前， 他輕輕拿住直尺一端， 你要做好準備抓住他鬆手而落下的直尺， 看下你抓住直尺的位置， 並測量這個位置距離另一端的距離。
結果：
反應距離8釐米 生物年齡20歲
反應距離15釐米 生物年齡30歲
反應距離20釐米 生物年齡40歲
反應距離25釐米 生物年齡50歲
反應距離30釐米 生物年齡60歲
沒抓住 生物年齡70歲
小提醒：
提高身體的反應力， 只有通過運動。 雖然很多運動都能鍛煉反應力， 但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。
【測試四】平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車， 這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。
現在不妨測試一下你的平衡能力到底有多高？單腿站立， 緊閉雙目， 抬起另一隻腿的膝蓋， 雙臂平放， 以幫助身體保持平衡。 當失去平衡， 另一隻腳著地的時候， 測試就結束。 看看你維持的時間有多長。
結果：
單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲
單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲
單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲
單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲
單腳站立的時間少於25秒 生物年齡60歲或以上
小提醒：
如果發現平衡感已經衰老了很多， 那就要經常進行訓練。 方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走， 或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，
【測試五】記憶力
你現在的記憶力是否不減當年？做一個測試， 便見分曉。 下列20個詞默記60秒， 然後找個人聊聊天或者做些別的事情， 5分鐘後再重複剛才記下的詞語， 看記住了多少。
20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。
結果：
記住的詞彙17-20個 生物年齡20歲
記住的詞彙14-16個 生物年齡30歲
記住的詞彙11-13個 生物年齡40歲
記住的詞彙8-10個 生物年齡50歲
記住的詞彙5-7個 生物年齡60歲以上
小提醒：
缺乏腦力鍛煉， 人的短期記憶力會下降得特別厲害， 新的資訊經常記得不牢， 轉身就忘。 所以在日常生活中， 要尋找方法訓練記憶力。
【測試六】肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果：
距離1.2米 生物年齡20歲
距離1.0米 生物年齡30歲
距離0.8米 生物年齡40歲
距離0.7米 生物年齡50歲
小於0.7米 生物年齡大於60歲
小提醒：
呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助增強肺功能。
如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周後肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。
【測試七】心臟循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鐘，然後用食指和中指在手腕上測量一下脈搏。
結果：
脈搏跳動60次 生物年齡20歲
脈搏跳動65次 生物年齡30歲
脈搏跳動70次 生物年齡40歲
脈搏跳動75次 生物年齡50歲
脈搏跳動80次 生物年齡60歲
小提醒：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
女人如何延緩衰老的20個小妙招
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕抗衰老，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。下面是專家總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
7、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13。 不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14。 戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
15。 常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
16。 漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
17。 經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18。 力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
19。力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20。全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
【測試六】肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果：
距離1.2米 生物年齡20歲
距離1.0米 生物年齡30歲
距離0.8米 生物年齡40歲
距離0.7米 生物年齡50歲
小於0.7米 生物年齡大於60歲
小提醒：
呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助增強肺功能。
如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周後肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。
【測試七】心臟循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鐘，然後用食指和中指在手腕上測量一下脈搏。
結果：
脈搏跳動60次 生物年齡20歲
脈搏跳動65次 生物年齡30歲
脈搏跳動70次 生物年齡40歲
脈搏跳動75次 生物年齡50歲
脈搏跳動80次 生物年齡60歲
小提醒：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
女人如何延緩衰老的20個小妙招
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕抗衰老，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。下面是專家總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
7、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13。 不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14。 戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
15。 常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
16。 漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
17。 經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18。 力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
19。力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20。全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
