現在很多人都開始關注養生保健， 不僅僅是女性朋友們， 許多的男性也開始注重自己的身體健康!你們知道男性冬季養生需要注意些什麼嗎， 男性養生的方法都有哪些呢?其實生活中只要多多瞭解一些保健常識就可以了哦!下面就來看看小編給大家搜集的這些男性健康養生的常識吧!
都說秋季是養生保健的好時節， 但其實冬季養生也是非常有效果的哦!冬季的時候男性朋友們可以適當的給身體補充能量， 尤其是體質比較弱的男人們!你們知道冬季吃什麼食物是可以養生的呢，
1、不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果， 一次性過多食用， 不論大人還是孩子， 都會導致“上火”， 出現口舌乾燥、咽喉腫痛等症狀。 因此， 橘子不宜食用過多， 若已“上火”， 可用海帶50克， 洗滌後切碎， 煎水代茶飲， 可“去火”。
2、不宜經常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜肴， 由於加熱時間過長， 動物性食用原料蛋白質降解， 水的化能力減弱， 凝膠液體大量析出， 使其韌性增加， 食用時口感差， 不利於人體的消化吸收。 且用砂鍋燉菜， 原料中的礦物質、維生素損失率高。 另外， 由於密封較嚴， 原料中異味物質也難逸出， 部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，
3、不宜喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料， 可造成廣泛的皮膚粘膜損傷， 蛋白質在43℃開始變性， 胃腸道粘液在達60℃時會產生不可逆的降解， 在47℃以上時， 血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡， 所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。
4、不宜吃有黑斑的紅薯
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯， 是受到了黑斑病菌的污染。 黑斑病菌排出的毒素， 含有番薯酮和番薯酮醇， 使番薯變硬， 發苦， 對人體的肝臟有害。 這種毒素用水煮、蒸和火烤， 其生物活性均不能破壞， 故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
5、體弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天， 很多人非常愛吃狗肉火鍋， 狗肉不油膩， 但產熱量大，
吃狗肉後不要喝茶， 這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合， 會生成一種叫鞣酸蛋白質的物質。 這種物質具有一定的收斂作用， 可使腸蠕動減弱， 大便裡的水分減少。 因此， 大便中的有毒物質和致癌物質就會在腸內停留時間過長而極易被人體收。 所以， 吃完狗肉後不宜立即喝茶。
冬季的養生飲食原則以“藏熱量”為主。 所以冬季可以適宜多吃一些高熱能、滋陰潛陽的食物， 比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物， 比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物， 或者喝一些營養豐富的湯類。
五大妙招教男性秋季如何養生
已經是深秋季節了， 許多男士們的養生計畫也要接近尾聲了!男士養生很重要， 男人們只有擁有健康的身體才可以給家人帶來幸福， 所以秋季保健是非常重要的!小編給大家介紹一些男士秋季保養的常識， 快來瞭解一下吧!看看你們平時都做到哪些了呢?
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1。 5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘.
3、經常進行溫和性運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天多洗幾次手
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
男性養生應早睡早起
現代的生活節奏越來越快，尤其是對於許多的男士來說!不僅要忙於自己的工作，還要同時兼顧家庭，承擔著巨大的壓力，許多的男性健康狀況都不容樂觀!專家說，在秋季男性朋友可以適當的調理飲食，運動鍛煉來保持身體的健康!
睡眠：早睡早起可防病
中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
適當早起，也可減少血栓形成的機會。起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
需要注意的是，秋季是萬物開始蕭條的季節，人們的情感往往容易悲傷，如果再遇上一些不順心的事，極易誘發消沉的心緒。此外，秋季也是抑鬱症和精神分裂症等疾病極易高發的季節。
因此，在日常生活中，人們要注意心理上的調適，正確學會自我開導，保持心情舒暢。
“許多男性是急性子，如果睡眠不足，加上環境影響，情緒更是難以控制，易誘發精神疾病。”符光雄提醒。
運動：切勿大汗淋漓
適當的運動鍛煉能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓。當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目，不失為夏秋之交進補的一種好辦法。
飲食：少吃辛辣多吃酸
近期，氣候變化，很多男性患者多出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀。
中醫認為，男性在秋天應少吃一些蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。一些酸味的水果和蔬菜因為含鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能刺激胃腸道消化液分泌，加速胃腸道蠕動，維持胃腸消化系統的正常運作。
結語：男性養生保健非常重要，不僅是關係著自己的健康，還與家庭的幸福有關係!男人們只有自己的身體狀態好，才可以給家人帶來幸福的生活!相信小編今天介紹的這些男性保健常識，一定可以幫助大家有效的調理身體，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。4、每天多洗幾次手
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
男性養生應早睡早起
現代的生活節奏越來越快，尤其是對於許多的男士來說!不僅要忙於自己的工作，還要同時兼顧家庭，承擔著巨大的壓力，許多的男性健康狀況都不容樂觀!專家說，在秋季男性朋友可以適當的調理飲食，運動鍛煉來保持身體的健康!
睡眠：早睡早起可防病
中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
適當早起，也可減少血栓形成的機會。起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
需要注意的是，秋季是萬物開始蕭條的季節，人們的情感往往容易悲傷，如果再遇上一些不順心的事，極易誘發消沉的心緒。此外，秋季也是抑鬱症和精神分裂症等疾病極易高發的季節。
因此，在日常生活中，人們要注意心理上的調適，正確學會自我開導，保持心情舒暢。
“許多男性是急性子，如果睡眠不足，加上環境影響，情緒更是難以控制，易誘發精神疾病。”符光雄提醒。
運動：切勿大汗淋漓
適當的運動鍛煉能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓。當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目，不失為夏秋之交進補的一種好辦法。
飲食：少吃辛辣多吃酸
近期，氣候變化，很多男性患者多出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀。
中醫認為，男性在秋天應少吃一些蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。一些酸味的水果和蔬菜因為含鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能刺激胃腸道消化液分泌，加速胃腸道蠕動，維持胃腸消化系統的正常運作。
結語：男性養生保健非常重要，不僅是關係著自己的健康，還與家庭的幸福有關係!男人們只有自己的身體狀態好，才可以給家人帶來幸福的生活!相信小編今天介紹的這些男性保健常識，一定可以幫助大家有效的調理身體，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
