平時生活當中注重自己的日常飲食選擇， 對身體健康以及一些營養的補充， 都可以達到很好的效果， 而且科學地選擇這些食物， 還能夠更好的幫助自己調理身體， 解決身體存在的一些疾病問題， 例如養腎護肝， 大家也可以注重下面所推薦的這幾種食物選擇。
山藥
性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者， 均宜常食多食。 唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫， 助陰力。 ”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟， 主泄精健忘。 ”《本草求真》亦雲：“山藥， 本為食物， 且其性澀， 能治遺精不禁。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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胡桃仁
能補腎固精， 為滋補強壯食品， 肉能潤養， 皮能斂澀， 故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 清?黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。 ”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強， 精自溢出。 ”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。 《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味， 勿去黃皮，
上面所介紹的這幾種食物， 對幫助你養肝護肝就可以達到理想的效果了， 而且這些食物其實我們在生活當中都是很容易吃得到的， 所以養肝護肝的方法， 當然是比較輕鬆簡單的方法希望， 每個人在瞭解了這些方法之後， 都可以利用它們更好地幫助自己護腎。
