夏季到了， 又是無數女胖子深惡痛絕的季節， 看著別人展示自己妙曼的身姿， 自己卻只有用特別寬鬆的衣服來掩蓋自己已經“變形”的身體。 不過相信沒有一個女胖子會自甘墮落下去， 那究竟該怎麼辦呢?別急， 小編下面就介紹一些夏季的減肥方法以及注意事項吧。
隨著我們生活水準的提高， 我們的飲食和生活品質都隨之而提高了， 所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生， 現實生活中， 我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子， 或者我們能看到每個人都有小肚腩， 犀牛臀等我們認為難看的形態，
夏季才能快速減肥方法
飲食減肥法
飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食， 這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣， 從而達到減肥的目的， 那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一周的食譜， 然後把一日三餐都制定出來， 最好參考下熱量圖譜， 這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量， 最重要的是早餐必須吃， 晚餐可以少吃或者不吃， 這是最重要的;最後就是家裡放一把電子稱， 每週對自己的體重進行測量，
另外在我們每餐飯的時間間隔之間， 我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果， 例如香蕉， 黃瓜， 柳丁等水果， 這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用， 另外水果中富含大量的營養， 使我們身體不可缺少的營養， 這樣就可以達到補充營養， 也達到減肥的目的。
運動減肥法
運動不是所謂的你出去打籃球， 打羽毛球， 跑步， 這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，
跑步的時候我們切記要慢跑， 不要追求跑的有多快， 我們要追求跑步的時間， 每次跑步最好在40分鐘以上為最佳， 不僅可以鍛煉身體， 還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛煉為主， 可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉， 鍛煉肌肉， 俯臥撐等運動， 都是鍛煉籃球所必備的運動， 要想打好籃球就先鍛煉好身體， 這樣不僅可以籃球打得很棒， 也可以鍛煉身體，
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點， 不要打幾拍子， 喘氣了就停下不打， 長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量， 另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的， 最後成功減肥。
輔助減肥法
輔助減肥法當然就是喝減肥藥， 吃減肥膠囊等， 這個減肥的速度十分的快， 因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間， 然後清理你的腸道， 誰都知道人的腸道是包括大腸， 小腸， 直腸， 十二指腸等， 在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長， 那麼在平時消化過程中難免會有宿便， 垃圾， 灰塵會附著在腸道壁上面， 時間久了就會產生重量， 所以一定要清理腸道， 而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法， 但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
中醫按摩減肥法
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭若指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
介紹完夏季快速減肥的方法，下面再介紹一下夏季減肥的注意事項，希望大家在夏季都能健康減肥。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
結語：經過小編的介紹，各位對自己身材不滿意的美女們是不是已經動心了呢?為了屬於你的完美身材，為了能夠度過一個愉快的夏天，趕快行動起來減肥吧，也許不久之後，你就是在大街上回頭率百分之百的大美女了哦!
但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。中醫按摩減肥法
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭若指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
介紹完夏季快速減肥的方法，下面再介紹一下夏季減肥的注意事項，希望大家在夏季都能健康減肥。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
結語：經過小編的介紹，各位對自己身材不滿意的美女們是不是已經動心了呢?為了屬於你的完美身材，為了能夠度過一個愉快的夏天，趕快行動起來減肥吧，也許不久之後，你就是在大街上回頭率百分之百的大美女了哦!
