怎麼練瑜伽才能減肥呢

雖然生活中存在很多對減肥有促進的運動， 但是不一定對於每一個人來說都能起到作用， 我們想要減肥成功的話， 最重要的還是找對減肥方法， 這樣不僅能夠促進我們減肥成功， 而且還能夠讓我們事半功倍， 練習瑜伽是目前最為受歡迎的減肥方式之一， 接下來讓我們一起來瞭解一下怎麼練瑜伽才能減肥呢？

1、呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了!其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索，

你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。 在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習， 找回其餘百分之七十的潛能， 發現自己的單純與能量!

2、熱身

你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎?小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了!現在正穩如泰山坐著的你， 小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理， 你一定知道!所以如果你是完全不運動的人， 快起身動一動僵硬的身體。 但是記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。

不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念， 才可避免不必要的運動傷害。

3、放鬆

我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。 如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面， 那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆， 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!

4、感覺

其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，

很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感， 就能感覺到身心是否平衡， 也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適， 而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動， 去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身， 並在練習過程中， 以你最能感受的程度去操作施行。

5、專注

認真的女人最美， 因為認真專注就是一種迷人的因數， 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞， 你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺， 並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體， 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，

讓瑜伽體位法的練習， 在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺， 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受， 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

怎麼練瑜伽才能減肥？由此我們可以看出只要把瑜伽的練習方法掌握正確了， 那麼就能讓我們減肥成功， 當然如果想要減肥成功的話， 僅僅依靠瑜伽是遠遠不夠的， 更重要的是在飲食方面也要多加注意， 多吃蔬菜， 晚餐七分飽即可。