想要練好太極拳， 首先就要瞭解太極拳的要求， 這樣對身體健康才是非常有利的， 並且避免進入誤區， 而且練習起來也是非常輕鬆的。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來看看吧!
太極拳對身心的要求
1.意專
在練習太極拳的時候， 一定要做到心靜， 因為心不靜則意不專， 這樣就會導致一舉手前後左右全無定向， 所以一定要專心。
起初舉動未能由己， 要息心體認， 隨人所動， 隨曲就伸， 不丟不頂， 勿自伸縮。 彼有力我亦有力， 我力在先。
彼無力我亦無力， 我意仍在先。 要刻刻留心， 挨何處則心要用在何處，
2.氣斂
氣勢散漫便無含蓄， 身亦散亂。 務使氣斂入脊骨， 呼吸通靈， 周身罔間， 吸為開為拿， 呼為合為發。
如果吸氣能夠很自然地提得起來、也能把人系得起來的話， 那麼， 呼氣便會更自然地沉得下去、也可以把人放得出去了。 這是以意運氣， 而不是用笨拙的力氣拿起來、放出去的。
3.勁整
一身之勁練成一家， 分清虛實發勁要有根源， 勁起腳跟， 主於腰間， 形於手指， 發於脊背， 又要提起全部精神， 於彼勁將出未出之際， 我勁已接入彼勁， 不後不先， 如皮燃火， 如泉湧出， 前進後退， 無絲毫散亂;曲中求直， 蓄而後發， 方能隨手奏效。 這就是所說的借力打人四兩撥千斤的意思。
4.神聚
神聚則一氣鼓鑄， 煉氣歸神， 氣勢騰挪， 精神貫注。 開合有致， 虛實清楚， 左虛右實， 右虛左實。
虛非全然無力， 氣勢要騰挪;實非全然站煞， 精神要貫注。 緊要全在胸中腰問運化， 不在外面。
力從人借， 氣由脊發。 何能氣由脊發?氣向下沉由兩肩收於脊骨注於腰間， 此氣由上而下謂之合。
太極拳對身法的要求
一、虛領頂勁
“虛領頂勁”， 亦稱“頂頭懸”。 即要求頭勁正直， 頭頂有微微上提之意， 好像頂著一碗水。 頭部不低不昂， 不偏不斜;下頜自然微向內收;勁部松豎， 轉動自然， 平正靈活。 要神貫於頂， 提挈全身， 但不可用力， 以免氣血不暢。
二、沉肩垂肘
兩肩關節鬆開下沉， 並微向前合， 氣向下沉， 意貫於兩臂， 肘關節微屈， 略有下垂勁，
練太極拳能打通身體各個關節， 可以讓整個周身保持協調， 並且能增強體質。
