太極拳視頻 練太極拳如何克服丟和抗

太極拳的誤區是非常多的， 在練習的過程中一定要克服常見的誤區， 這樣對於練習太極拳才是非常有説明的， 避免出現錯誤的練習， 傷害身體健康。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來看看吧!

練太極拳如何克服丟和抗

丟

什麼叫丟， 丟是太極拳中的術語， 實際上就是丟手， 在該出擊的時候， 沒有出擊， 丟失了進攻的最好時機。

對手向自己進攻時出現明顯的漏洞， 自己沒借上對方的勁， 丟手;把對方要偏了、癟了、扁了、沒撲上手， 丟手。

對方向自己進攻， 自己沒掌握化解之機， 丟手， 當然還可以在舉些例子，

我覺得舉這幾個， 就已經說明問題了。

要克服丟手之病有二

一是多在四正手上下大功夫， 研究抓住機會怎麼辦， 真正反機會練的能抓住， 有多少機會能抓住多少機會， 由抓不住到抓住， 由抓住， 但抓的不漂亮到抓的嚴絲合縫， 不老不嫩， 就算克服了此病之一。

二是在自己不得力的地方下功夫， 比如撲不上手， 那就專練撲手， 化不掉對方的來勁， 那就專門練化對方來勁， 練的只要把對方要起來就能撲上手， 由撲的不得力到撲的得力， 為基本合格。

由化不掉對方的勁， 到練的來勁就能化， 而且化的恰到好處， 此時丟手之病就算基本克服了， 再去提高。

抗

抗也是太極推手之術語， 抗和頂這兩個字究竟有什麼區別， 我文化水準有限，

難以下一個明確的理論。

在太極推手中“抗”也是一種多見之病。 如在推手中明明打不動， 而硬是要打， 就是抗;明明化不了對方之勁， 手上身上的感覺不足， 硬是要化， 這也是抗;走不了的勁， 硬是要走， 也是抗。

被對方逼得已經站不住腳了， 還勉強還手， 搡對方， 這也是抗， 這和有意識去練不同， 有意識的去練那就是明明打不動的， 也要去打， 練得打動了， 功夫就長了;對方的勁明明化不了， 練的化的了， 也是長功夫了。

明明走不了的， 練的能走的了， 也證明長功夫了。 後者和前者有原則的區別， 前者是主觀產生的抗， 後者是為了解決自己原來解決不了的問題， 專門去練， 練的能解決了， 就是進步。

在兩人推手中， 尤其是對抗賽時，

抗的表現尤為突出， 除病不除， 練不好太極推手， 解決抗的問題， 還應是在四正手上去找， 如同我講的後者， 有什麼樣的毛病， 就抓住不放的去練， 真正練的克服了這些毛病為止， 久而久之四病皆除， 使推手的水準提高一大塊。

太極拳調息原則

一、層次性原則

在練習的不同階段， 我們要採用不同層次的調息方式， 如在初學階段， 可以採用自然呼吸法， 層層深入， 循序漸進， 具體因人而異。

二、靈活性原則

調息在練習太極拳中非常重要， 但採用何種調息方法則是非常靈活的。 無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳， 還是其他支系的太極拳.都強調調息的靈活自然。

即練功時， 呼吸的長短、呼吸的輕重.並非一成不變.必須根據現實的具體條件靈活而適當地加以運用，

要根據太極拳練習者的目的、練功進程， 練功環境的不同而相應有所變化。