想要提高太極拳的水準， 就要掌握練習太極拳的方法， 根據正確的方法才能更好的掌握太極拳的技巧， 並且得到長足的進步， 而且對我們的身體健康也是非常有利的。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳練習視頻來看看吧!
太極拳的弓步
在練習太極拳弓步的時候， 兩腿之間要進行虛實變換， 要收吸腹股溝， 還要儘量將身上本來的力量都退去。
千萬不可將全身的重量壓在弓步的實腿上， 更不可壓在膝蓋上， 要將身上的氣力松到此腳下， 腳掌虛靈穩健。
腳、膝、鼻尖三尖相對，
太極拳的虛靈頂勁
不要有意念， 頂上虛靈有神即可。 頂者有陰頂和陽頂。 陰頂想百會穴， 陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。 每動一次， 肯定分陰陽， 均應有頂勁。 所以， 頂勁任何時候都不能丟。
太極拳的無動意
在向前弓步時， 不要有向前去的動意。 在向後坐步時， 不能有向後退的動意。 練拳時應養成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。
收吸腹股溝
陰陽虛實變化能否做好， 收吸左右腹股溝起著決定作用， 這是內功上身的關鍵。 注意陰陽虛實從腳下開始， 要刻意進行腳的修煉， 從腳上到手上逐一放鬆。
收小腹、空胸
肩以下， 胯以上為軀幹部位、每一動都要求收小腹、空胸。
松肩墜肘
要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘， 第二才是松肩。
練太極拳松沉彈手的方法
太極拳中松沉是對稱關係， 現代有很多老師都讓初學者放鬆， 但是太過放鬆就失去練拳的精神， 正確的做法是有松便有沉。
1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立， 兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。
2、胸椎、腰椎上下對拉鬆開豎直。
3、前松腹股溝， 後松尾閭和臀部。
4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時， 同時沉肩垂肘往地面方向松去， 初練到位時， 鬆開肘關節有似乎脫開的感覺。
5、順著地面反座彈力而站起， 同時腰胯帶動兩手往上彈起來。 兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，
