現代社會， 各行各業競爭激烈， 因此很多白領都經常會熬夜加班， 熬夜狂歡， 那麼在這時趕走疲勞才是關鍵。 那要怎樣能趕走熬夜的疲憊呢？有什麼辦法可迅速恢復活力呢？ 熬夜後做好以下三個“及時”， 可迅速恢復活力。
熬夜後做好三個及時
1、及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水， 甚至熬夜聚會時還會飲酒， 酒精會加重缺水對機體的傷害。 所以， 不論你是在參加派對的過程中， 還是在回家後， 都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失， 但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2、及時補充營養
最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等，
3、及時補充睡眠
有的熬夜者淩晨三四點上床睡覺， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看似睡的夠多了， 可仍然會讓人感覺疲勞。 對於經常要加夜班的人來說， 應當減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 當然一般下午也不要睡過3個小時。 補覺前一定要充分放鬆， 不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情， 這會讓人興奮而不易入睡， 睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂， 舒緩緊張的神經。 當自己無法調整好睡眠的時候，
熬夜後如何恢復精力
1、加強鍛煉身體：可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 熬夜時如果用眼較多， 最好間隔40分鐘休息10分鐘左右， 或者每隔一小時休息15分鐘左右。 可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
2、調整生理節律：常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。
3、消除思想負擔：常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
4、清潔身體：熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。 女士要記得卸妝，
