太極拳的好處是非常多的， 生活中我們可以經常練習太極拳， 不僅能起到強身健體的作用， 而且對於我們的心肺功能也是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來看看吧!
練習太極拳可以增強心肺功能
練習太極拳， 可增強心肺耐力
適當的練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的， 能有效增強我們的心肺耐力， 對於身體的健康是非常有幫助的。
有關醫學專家進行了太極拳健身活動研究， 有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與， 分為太極拳組和不運動的對照組， 其中太極拳組練習太極拳平均達五年以，
有打拳習慣的中年男性， 最大攝氧量較同齡者增加29%， 女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人， 最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
相關的研究發現有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺的耐力會更強， 對身體各個方面都是非常有利的， 對於中老年人的健康非常有利。
練習太極拳， 有益肺功能
肺是氣體交換的場所， 它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能， 使肺與腦廓之間的牽張力加大， 增加肺活量， 提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積， 使氧及二氧化碳彌散能力增強。
經過長期鍛煉， 可使呼吸頻率減少， 增強呼吸效果， 具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。
太極拳每個動作都和呼吸緊密結合並採用腹式呼吸。 腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統理論的“氣沉丹田”。
每個式子的擴胸動作要吸氣， 縮胸的動作要呼氣， 鼻吸口呼意念愈靜， 使呼吸深長加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發熱,血液暢通。 久而久之,就可達到增氧、淨血 、活血、以鮮血養生健體。
現代醫學研究認為,進行腹式呼吸可加速血液迴圈,擴大氧的供給,同時也有利於肌體代謝產物的排除,對全身器官組織的功能起到調整和促進作用,特別有益於肺臟功能的改善。
腹式呼吸最大的特點是能夠增加隔肌的活動範圍,這對於肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
練習太極拳， 可增強心臟功能
血液擔負著營養身體周圍各組織器官的作用， 心臟則是血液運行的動力， 毛細血管是微循環物質交換的場所。 一個長時間練太極拳的人， 每分鐘心律在60次左右， 這種由於經過長時間鍛煉得來的心律減慢， 延鍰了心臟舒張期。
使心肌可以充分休息， 促使心肌收縮力加強， 血液輸出量增加， 提高了心臟的工作能力。
持久鍛煉， 氣得以流通， 身體放鬆， 使微循環功能加強， 有利於毛細血管內外的物質交換， 減少肌酸的蓄積， 減輕疲勞， 有益於疾病的恢復， 特別是對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症都有較好的防治作用。
太極拳的好處
1.太極拳讓神經系統得到強化， 強化感官
練習太極拳要求心靜用意。 練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態， 而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態， 這些對於某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶， 修復和改善了高級神經中樞的功能， 某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。 練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來， 有助於視神經和皮膚反應能力得到提高， 使之感覺靈敏。
練習太極拳能提高身體的新陳代謝， 提高心臟功能， 太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。
2.有助心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田， 腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，
3.增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點， 對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。 所以長期練習者， 呼吸頻率會減少， 肺活量和呼吸差會增大， 從而增強呼吸機能。
4.促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善， 對腸胃也起到按摩作用， 促進肝內血液迴圈， 增強腎上腺素的分泌功能， 改善體內的物質代謝。 長期練習太極拳可以增進食欲， 促進消化， 降低膽固醇含量和軟化動脈。
練習太極拳能防治疾病纏身， 太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內毒素排出體外，達到健康長壽的目的。
太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內毒素排出體外，達到健康長壽的目的。