痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。 女性月經期來臨前， 體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素， 令腸道異常收縮， 引發腹瀉。 特別是前列腺素E2， 分泌量越多， 痛經的症狀就越厲害。
有研究發現， 補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適症狀。 近日， 某外媒介紹了幾種相關營養素及食物， 讓女性不用吃藥， 通過食療來改善痛經。
吃什麼食物緩解痛經
魚油。 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂。 鎂能緩解子宮收縮， 杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6。 維生素B6也能緩解子宮收縮， 並參與雌激素代謝， 能緩解痛經的不適症狀。 金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
經期幾款食療
阿膠豬瘦肉湯
做法：阿膠10克， 黨參10克， 枸杞子10克， 蔥白3根， 豬瘦肉50克。 將阿膠打碎， 將豬瘦肉洗淨切塊， 連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯， 食用時加鹽調味。 可在月經前一周連服2～3次， 尤其適用於月經量多的女性。
當歸紅棗湯
做法：當歸10克（宜用頭或身， 不宜用尾）， 紅棗6個， 黃精15克， 熟雞蛋1個。 將當歸洗淨， 隔水蒸軟， 切薄片待用。 紅棗洗淨去核， 黃精洗淨。 然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。 湯煮成後， 加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。
如果經後患上感冒， 應及時治療。 治療經後感冒可用藥物與食療相結合。 治療藥膳可選用：
紅糖茶
做法：紅糖30克， 茶葉6克， 荊芥10克， 蘇葉10克， 生薑3片。 先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內， 加水武火煮開後改用文火煎煮20分鐘， 然後加入紅糖， 每日飲兩次。
防風湯
做法：防風15克， 蔥白3根， 大米100克。 將防風、蔥白一同放入砂鍋內煎取藥汁， 然後去渣取汁待用。 同時將大米洗淨放砂鍋內煮粥， 待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。 趁熱服食， 每日兩次， 連服2～3天。
