每個中老年朋友都想延年益壽， 讓自己活得更久一些， 而從科學的角度來說， 想要長壽， 必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度， 保持活力。 其中， 筋骨不老、機能不老、心情不老， 是保證長壽的兩個關鍵要素。
兩大“不老”秘訣：
動得快活， 筋骨永不老。 生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動， 可以激發身體活力， 減緩老化， 還有助於增強體質， 提高免疫力。 運動對於筋骨也大有裨益， 筋骨互相關聯， 筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用， 鍛煉時筋骨同練， 當筋變得更為堅韌， 就能對骨頭起到更好的保護作用，
五六十歲的中老年人， 可以選擇運動量稍大的運動， 比如做操、打球、跳舞、打太極拳等， 運動量以微微出汗為宜；七八十歲的老人要適當減少運動量， 最好的運動是散步， 可以在下午三四點外出散步半小時， 運動量以感到輕鬆、愉快為宜。 天氣不好時， 在家裡甩臂、彎腰、抬腿， 也是不錯的運動。
吃出均衡， 機能永不老。 老年人的消化功能逐漸減弱， 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士， 每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋， 晚上喝一杯奶， 每天吃一個蘋果， 而且一日三餐多吃素， 少吃肉。 老人也要以此為借鑒， 每天吃肉、蛋、奶， 但不要太油膩， 不要口味太重。
按這個穴位也可以長壽：足三裡
在足三裡處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。 臨床研究已經證明， 灸足三裡穴有預防疾病和增進健康的卓越效果， 是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三裡的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼， 內側為內膝眼， 外側為外膝眼。 足三裡位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三裡有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。 這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力， 並且能延緩衰老。 在日本， 最為長壽的萬平一家， 祖孫三代中活到100~300歲的有六人， 他們的長壽秘訣之一就是灸足三裡。
