其實孕期並無太多禁忌， 只是可能損害胎兒發育的食物， 可能增加孕期高血壓、妊娠糖尿病的食物， 加工過程中會產生致癌物、自由基等有害物質的食物， 富含各種食品添加劑的食物， 吃了可能會引起食物中毒的食物， 中醫上講可能會增加流產風險的食物少吃。
酒精飲料、濃茶、咖啡
科學研究表明， 酒精對胚胎發育的各個階段都有明顯的毒性作用， 容易引起早產、流產、胎兒畸形， 因此孕期必須戒酒， 即使是酒精度數比較低的啤酒、對人體有一定抗氧化功效的紅酒。
濃茶和咖啡中的咖啡因， 可以穿過胎盤屏障，
高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加， 這兩種激素都會對抗胰島素， 使准媽媽患妊娠糖尿病的風險增高。 而西式甜點、甜飲料等高糖食物會快速升血糖， 更增發病風險， 另外富含磷酸的甜飲料還會增加孕媽咪體內鈣的流失， 增加其骨質疏鬆的風險。 所以可以選擇新鮮的水果作為餐後零食， 補水最好喝白開水。
高鈉食品
高鈉膳食不僅會增加妊高症的風險， 而且孕後六七個月很多孕媽咪會出現水腫， 有的會腫得連鞋都穿不上， 更好控鈉。
煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高， 易增加孕媽咪能量攝入，
不新鮮蔬菜
不新鮮的菜包括放置時間久的蔬菜和醃制的酸菜、泡菜、酸豆角、鹹菜等。 它們含有較高的亞硝酸鹽， 會氧化血紅蛋白上的二價鐵， 使其失去運輸氧氣的能力， 從而降低機體整體運輸氧能力。 從而可能影響胎兒發育；另外還會增加胃癌和膀胱癌的風險。
孕期准媽媽們要注意營養均衡， 才能讓寶寶健康發育。 下面小編為大家推薦幾個孕期營養食譜：
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：
麥芽100克， 瘦豬肉100克， 蜜棗 20克， 鹽適量。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗淨；瘦豬肉洗淨， 切成片。
3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中， 用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入， 轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味， 即可。
健康提示：
麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂， 在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。
山藥香菇雞
原料：
山藥100克， 雞腿1個， 胡蘿蔔1根， 鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：
1、山藥洗淨去皮， 切成片；胡蘿蔔去皮， 切成片；香菇泡軟， 去蒂， 打上十字花刀。
2、雞腿洗淨， 剁成小塊， 沸水焯過， 去除血水後瀝幹。
3、將雞腿放鍋內， 加入鹽、糖、料酒、醬油和水， 並放入香菇同煮， 用小火慢煮。
4、煮10分鐘後， 放入胡蘿蔔片、山藥片， 再煮， 煮至山藥片熟透後即可。
健康提示：
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質， 對於准媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。
清蒸砂仁鱸魚
原料：
鱸魚250克， 砂仁10克， 生薑10克， 料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎， 生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中， 置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水， 置蒸籠內蒸熟。 當菜或點心食用， 吃肉喝湯。
健康提示：
補中安胎。 適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。
