日野原重明博士說， 其實他小時候身體並不是很好， 10歲時也常常生病。 那時候， 就是從營養入手。 以前一直在醫院工作， 平時非常忙， 從40歲起就覺得健康非常重要， 因此開始注意健康保養。 從50歲起， 他的睡覺姿勢和別人不一樣。 每天晚上堅持趴著睡， 這就像練瑜珈一樣：呼吸時能吸得很深， 呼氣時能一點點呼出來。 他認為， 其實這是一種對身體非常好的運動。 當他60歲時， 因為工作太忙沒有時間運動， 所以基本上以堅持快走來鍛煉。 70歲時， 他還經常每天到不同的地方演講。 如今， 已經89歲高齡的他牙齒非常好，
對於健康的理解， 日野原重明博士認為， 健康的感覺遠遠比健康本身更重要。 也就是說， 當自己每天早上起來時， 要覺得有健康的感覺， 比如：很快樂或者其他什麼的。 體檢發現出來的問題並不能代表什麼， 關鍵是自己的感覺， 就像一種心理暗示。 即使發現自己有什麼毛病時， 也不要太難受。
在飲食方面， 日野原重明博士通過熱量計算來控制每日營養， 比如每天堅持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶， 再喝點咖啡。 說起睡眠， 他平時晚上睡覺時間很少， 大概每天總到淩晨2、3點才睡， 因為實在有很多工作要做。 不過， 他堅持吃蔬菜， 尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。 此外還有橄欖油， 橄欖油對皮膚特別好。
在發聲上， 他還堅持把聲音從體內發出去。 因此， 在他講話時， 即使不用麥克風， 也可以把聲音發得很響、很遠。 他認為， 長壽這和發聲方法、方式也有關， 要做到氣從丹田發出。 在生活習慣上， 他不抽煙， 有時候只喝一點點啤酒。 在日本， 許多人都比較喜歡喝啤酒。
