脊柱是由椎體和椎間盤一節一節疊加形成的， 有其精密的結構， 脊柱的變形致上下椎體間的結構發生變化， 產生不正常的生物力學作用於椎間盤和周邊組織， 久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。 所以， 脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。
以下是一些導致脊柱變形的常見原因：
1。 久用電腦。
工作、上網、遊戲， 人們的生活離不開電腦， 而且普遍長時間使用， 缺乏活動， 長時間一個姿勢， 肌肉勢必僵硬勞損。 而且有的顯示幕不在正中間， 而是偏左或偏右， 看螢幕時需要擰頭轉腰， 長期的姿勢慣性， 造成脊柱的旋轉、側彎，
2。 低頭看手機、閱讀。
工作時低頭是無法避免的， 但人們工作之外依然在長時間低頭看手機， 閱讀， 當每天低頭的時間超過了抬頭的時間， 頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3。 座椅柔軟、傾斜。
如果有沙發和硬椅， 大部分人會選擇坐沙發， 因為沙發確實舒服。 但因為沙發面寬， 且一般為前高後 低的傾斜面， 人們坐沙發時膝蓋高臀部低， 臀部一般坐沙發面的前一半， 不會坐到頭， 而人的後背又要靠到沙發背上， 那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個 空隙， 人為了舒服， 會把腰向後凹陷填到這個空隙裡， 長期這樣做腰部曲度變直和反張。 加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠， 沒有規矩、板正的姿勢， 脊柱扭曲、沒 有支撐力也隨之而變形。
4。 長期開車。 車座的設計普遍是前高後低， 即臀部的位置較低， 當人坐上去後， 膝關節高於臀部， 而腰部也沒有足夠的前凸支撐。 根據力學原理， 腰椎勢必後撅， 漸成反張。
如何護腰養腰？
1、坐時， 托腰靠背
當我們舒展雙腿， 斜躺在沙發或床上看著電視， 自以為獲得了最大程度的放鬆。 殊不知， 此時整個人的重量都落在腰及臀骨部， 很容易對其造成“內傷”。
正確做法：如果可能， 最好使用靠墊或有腰托的高背椅， 且腰部應緊貼椅背， 不彎腰弓背， 使大腿有所支撐， 以減輕腰部肌肉的負擔。
2、久坐後， 常起身
有研究表明， 坐著不動並不能使得腰肌放鬆， 反而造成腰肌處於緊張狀態。 久坐時我們往往會不由自主地彎腰，
正確做法：坐著工作或學習時， 應定時起身活動。 哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水， 既調整一下呼吸節奏， 也可使腰肌得到一定程度的放鬆。
3、移物， 直立上身
平日裡免不了移動重物的情況， 但往往又因物品體積重量過大， 雙手不堪負荷， 而常常用雙腳頂在地面、臀部向後拉的姿勢， 或是採取雙腿伸直、身體前彎的姿勢去推動重物。 然而這些動作都無意中使用到腰背部肌肉的力量， 極易拉傷腰背肌或造成椎間盤突出。
正確做法：移動重物時， 一腿伸直、一腿彎曲，
4、拾東西， 先下蹲
較之移動重物， 生活中更為平常的可能就是提拿重物的動作——換桶裝飲用水、整理家中的舊雜誌和書、從超市買回大米和油， 我們習慣了雙腿伸直地向前彎腰來抬重物， 而後又直接彎腰抬起來， 這其實是十分危險的動作， 容易拉傷腰背肌或造成椎間盤突出。
正確做法：抬重物（或抱起小孩）時， 應採用先蹲下去、將物體重心拉在雙膝之間， 使上半身直立， 再利用大腿力量站起而抬高重物。
5、拿東西， 走近一步
是否有過懶得走下地去， 從床尾伸出手臂去夠電視櫃上遙控器的經歷？但或許你不知道這個小小的動作會使肩、背、腰部多處形成不適宜的拉伸， 尤其如果你平時較少進行體育鍛煉，
正確做法：多走一步路， 儘量靠近要發生動作的地方， 避免一不小心將腰部拉傷。
