在當下這個快節奏、高壓力的社會裡， 男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。 每當感到焦慮時， 很多人選擇大吃一頓減壓， 有時卻適得其反。
以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”， 最好少碰為妙， 以免加重焦慮：
1.高脂食物。 霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高， 吃後容易讓人昏昏欲睡， 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃， 不但讓人覺得非常疲憊， 還會影響晚上的睡眠品質。
2.高鹽分的調味食品。 罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，
3.太甜的食物。 加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食， 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料。 適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感;可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。
生活中， 可有效緩解焦慮症患者焦慮情緒的食物有：
1.肉類。 動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
食物來源：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
2.鈣元素。 大家都知道， 攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 其實， 這種礦物元素的生理功效遠不止這些， 它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。 它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源：蔬菜：小蘿蔔纓、芹菜葉、雪裡蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。 肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。
3.焦慮症患者平時吃什麼食物好?維生素類。 維生素是人體營養、生長不可缺少的一種營養素。
食物來源：水果：包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4.纖維素類。 纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。
食物來源：蔬菜類：筍類的含量最高， 筍乾的纖維素含量達到30-40%， 辣椒超過40%。 其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量最多的是紅果乾， 纖維素含量接近50%， 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
