每天坐在辦公室, 接觸最多的就是電腦。 天天面對電腦, 久而久之的眼睛就會出現各種問題, 比如說乾澀、紅腫以及幹癢等。 那麼我們該如何緩解眼睛酸疼?下面就來一起看:
一:食療方
A養眼湯方:材料:枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。 作法:將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下, 紅蘿蔔洗淨去皮切塊, 鮮雞蛋去殼攪拌後備用, 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘, 再轉小火慢燉兩小時, 最後加入蛋花, 即可。
B黃精美顏湯:補益脾腎, 改善黑眼圈。 材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
C養顏明目湯:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。 材料:覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。 作法:把所有材料, 加上12碗水, 大火煮上10分鐘, 再轉小火煮2小時, 讓材料完全釋放出味道, 即可飲用。
二:眨眼睛
我們的雙眼, 特別是眼角膜部分, 是依靠淚腺供給水分, 通過眨眼, 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜, 保持眼睛舒服的。 要有效地預防幹眼, 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 通常情況下, 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩。 20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次, 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時, 眨眼次數會減少到每分鐘 4~5次, 造成淚液分泌嚴重不足, 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼, 對眼睛的保護有效, 不僅有助於促進淚液分泌, 緩解乾燥酸澀的症狀, 而且可以清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩, 從而緩解眼睛疲勞。 當然, 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素。 長期從事電腦操作者, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
(3)適當點些眼藥水。 為減少眼部的乾燥, 可以適當在眼部點用角膜營養液。 另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。 情況嚴重時, 一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”,
三:動眼球
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉, 增加眼窩內血液迴圈, 改善神經營養, 能消除大腦和眼球內過度充血, 由於迴圈暢通, 眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物, 達到消除眼疲勞的目的。 如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族, 可以舒緩眼睛的疲勞, 讓經脈通暢, 血液迴圈, 保障大腦中樞神經有充分的養分, 進而改善眼睛乾澀的狀況。
一、轉眼法:選一安靜場所, 或坐或站全身放鬆, 清除雜念, 二目睜開, 頭頸不動, 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方, 緩慢轉至左方, 再轉至凝視正上方, 至右方, 最後回到凝視正下方, 這樣, 先順時針轉圈。 再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方,
二、眼呼吸凝神法:選空氣清新處, 或坐或立, 全身放鬆, 二目平視前方, 徐徐將氣吸足, 眼睛隨之睜大, 稍停片刻, 然後將氣徐徐呼出, 眼睛也隨之慢慢微閉, 連續做9次。