瑜伽作為時下最流行的運動， 不僅是塑形美體， 還是減肥塑身， 都是相當不錯的方式。 在瑜伽的世界裡， 音樂、姿勢和環境是不可或缺的三個部分， 都會對練習瑜伽的成果造成一定的影響。 通過提升意識， 幫助人充分發揮自己的潛能， 充分運用自身的技巧， 改善人的心理、生理等各個方面的能力， 是一種達到“身心合一”的運動方式。
瑜伽姿勢不但是一個系統的工程， 並以獨到的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節， 可增強柔韌性和力量， 這樣就保護了日常生活中的各種活動， 預防了意外傷害的發生。
瑜伽姿勢作用大
1、對器官的保護
瑜伽姿勢還能擠壓並按摩內臟器官， 使它們發揮出最佳的功能。 事實上， 沒有任何一個鍛煉體系， 在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。 瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放， 對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。 另外， 瑜伽姿勢能舒經活絡， 恢復精細神經功能， 使之暢通無阻。
練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。 這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和瑜伽語音冥想， 習練者將感到情緒穩定， 並在精神上獲得奧妙無比的益處。
2、對“呼吸”的保護
俗話說“通則不痛， 痛則不通”。 瑜伽、中醫都認為， 要想使身心達到最佳的狀態， 全身的氣血經絡關竅越暢通越好。
瑜伽姿勢與針灸和太極一樣， 能打通經脈堵塞之處， 促進“氣”在全身上下的流動和平衡。 氣息通順才能保證內臟的活力， 發揮內臟的最佳功能， 從而使身心達到最佳的狀態。
有許多瑜伽姿勢， 包括那些簡單溫和的姿勢， 都能刺激按壓人體的各種針灸穴位， 從而對經絡產生積極的作用。 因此， 經常練習各種瑜伽姿勢能夠促進氣的流通和平衡。
練習瑜伽的誤區
1、瑜伽是女人的專利
現如今， 還有人一直認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”， 這個誤解令人頗感遺憾。 其實， 瑜伽姿勢練習者大多是男性。 許多男性卻因為一時誤解對瑜伽望而止步，
其實這種擔心大可不必， 因為姿勢練習分性別的想法， 毫無事實與理論依據。 男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。 根據男女生理特點的不同， 受益的方式也會有所不同， 譬如， 貓伸展式有助於調理女性的月經週期紊亂， 而對男性的生殖系統也有益處。
2、身體僵硬要遠離
瑜伽姿勢人人能練， 並能從中收到極大的益處， 即使靈活性特差的人也不例外。 如今， 人們對練習瑜伽姿勢存在著極大的誤識。 很多人覺得只有身體柔韌性好， 能把身體扭擰到極致的人，
其實， 瑜伽最大的好處之一， 就是只要根據自己的極限做相應的調整， 靈活性差的人也能練。 如果你的柔韌性不怎麼好， 可以練些簡單易做的姿勢， 比如溫和的關節轉動， 這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性;對於有難度的姿勢， 你可以選擇降低難度來練習。 柔韌性不怎麼好的人不僅能練瑜伽姿勢， 還能得到極大的益處。
總結：瑜伽是一門優雅的藝術， 它也需要身體去詮釋， 優美的的姿勢並不僅僅是因為形體的美， 只要是對身體有幫助的姿勢， 都可以說得上是“美麗”的。 帶你感受瑜伽“美”的同時， 一定不要傷身哦!
