失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的品質和時間不能滿足正常睡眠和機體的生理需求， 並在白天產生一系列不良影響的短期症狀。 很多人有失眠表現， 人的一生中幾乎都會出現失眠。 對於這種一過性、短暫、可逆的表現我們不能稱作為疾病， 而只能作為一種症狀。
什麼叫失眠症
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況。 一般人群的患病率10%-20%。 失眠症作為一個疾病單元診斷上有明確的時限。 通常失眠每週3次， 持續1月以上才可也考慮失眠症。
失眠和失眠症有哪些區別
從兩者概念上看最大的區別就是時間上的問題。 失眠一般時間短暫， 而失眠症通常漫長。 二者還有以下區別：
①失眠多是繼發現象， 失眠症多是原發現象。 所謂繼發就是指在其他情況出現的基礎之上出現的症狀。 如， 環境嘈雜、大量飲酒等。 所謂原發就是沒有其他原因的情況下出現失眠。
②在去除失眠的因素和疾病之後， 失眠就可以緩解或消失， 而失眠症通常緩解不明顯。
失眠者人數眾多， 較少有心理障礙， 而失眠症患者常伴有性格問題， 表現為愛面子、好勝心強、個人欲望強。
擺脫的失眠的幾個好方法
1.把臥室變成一個睡覺的天堂。
臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。
2.養成固定的習慣。
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如， 讀幾頁小說， 花5到10分鐘做一些冥想， 或伸伸懶腰等。 每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
3.只把床當做睡覺的地方。
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來，
4.管好自己的胃口。
上床時太餓或太飽都會影響睡眠。 不要在快要睡覺時吃太多的東西， 不然消化過程會讓你容易醒過來。 另外， 如果你吃得太飽後躺在床上， 就會出現反胃的現象， 胃酸會反到食道中。 如果你很餓， 可以吃一些富含碳水化合物的零食， 它們可以説明人體釋放出一些化學物質複合胺， 它可以讓你鬆弛下來。 還可以吃幾塊餅乾， 或是喝一碗燕麥粥， 並可以配一些牛奶或一片火雞肉， 後兩者都富含氨基酸和色氨酸， 它們都有催眠作用。
5.當心咖啡因。
白天攝入過多的咖啡， 即使不是在臨睡前吃的， 也會導致睡覺不沉。 一旦你年過五十， 你的消化系統就會慢起來， 這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，
