頸椎， 就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶， 當你的頸椎安好時， 大的健康隱患是沒有的。 但是， 當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時， 身上各個地方都要起來“鬧革命”。
頸椎起著十分重要的作用
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間， 大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起， 從這裡向上 1節， 向下 6節， 都屬於頸椎。 頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱， 向下連接後背腰腹。 頸椎的功能包括三個方面。 一是支架作用。 第一頸椎與頭顱的枕骨相連接， 與下面幾節頸椎一起支撐著頭部和後背。
頸椎作用大， 卻容易出問題
因為活動頻率高、負重大， 頸椎極易發生退行性病變。 骨科上一般認為， 頸椎病分五種類型， 包括頸型、神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型。 其中最常見的是神經根型， 約占頸椎病的 60% ~ 70%。 這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退等症狀。
頸型頸椎病較輕時， 病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。 交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏， 枕部或頸後痛，
1、糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。 因此， 在進行上述活動時要保持脊柱的正直。 在長時間低頭工作和學習時， 應每隔 10分鐘就活動一下頸部， 適時伸展四肢。
2、糾正不良的睡姿， 並科學地選用枕頭
人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在 10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。 正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉， 如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中， 並要根據氣候的變化， 隨時調整衣被的厚度， 以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。 所以， 除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外， 還要保持健康快樂的心情。
