纖體是很流行的一種瘦身減肥方式。 纖體與減肥的概念不同。 減肥只是減掉人身體內多餘的脂肪， 而纖體更具針對性的， 那麼我們該做什麼動作才能纖體呢?下面就讓小編介紹一套纖體瑜伽視頻教程， 讓你輕鬆擁有好身材!
纖體瑜伽視頻教程
姿勢一、蛇式
俯臥準備， 雙手置於肩前， 緩緩吸氣， 有頭部帶動上體向上抬到最大幅度， 自然呼吸， 保持儘量長的時間， 呼氣， 放鬆， 還原。
姿勢二、螞蚱式
俯臥準備， 雙手向後伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 儘量保持長一點的時間，
姿勢三、扭轉式
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
姿勢四、開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
姿勢五、肩倒立式
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
纖體瘦身
擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恆練習， 可以有效去除腹部贅肉， 使腰部變得纖細迷人。 要領是動作要緩慢， 切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離，
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。
下蹲運動主要是鍛煉下半身肌肉
它不但可以燃燒現有脂肪， 更能防止新的脂肪產生。 針對脂肪生長的不同部位， 趕快進行簡單的下蹲運動!
下蹲運動中， 站立時腳尖的方向不同會產生不同的鍛煉效果!
基本的站立姿勢， 重心自然放在食趾上， 腳掌均勻承受全身體重。
腳尖略微向內站立， 是對腿部外側肌肉的鍛煉， 對矯正外八字腳型有效。
腳頭略微向內， 使大腿內側肌肉用勁， O型腿的人試一試此程站姿。
腳尖向外開立較大， 鍛煉腿部外側肌肉， 對X型腿有明顯的矯正作用。
3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。 4、同樣的，
左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣後可增加至3分鐘。 邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。
