愛美的美眉們希望自己擁有魔鬼般的身材、高貴的氣質嗎?今天小編給大家介紹一些瑜伽的練習方法， 讓這一切都變成可能， 感興趣的親們快來看看吧， 還能減肥哦。
瑜伽教學視頻
哈達瑜伽：倒箭式
仰臥， 雙臂放在身體兩側。 吸氣， 抬起雙腿和地面成直角。 呼氣， 雙手稍微用力， 讓背部離開地面。 兩手肘支撐地面， 雙手放在髖骨出。 雙腿向上伸直。 保持自然呼吸。 呼氣的時候放下雙腳， 恢復到仰臥的姿勢。
效果：這個動作可以促進腎上腺正常分泌。 減輕煩躁， 治療便秘。
哈達瑜伽：戰士式
站立， 雙腳打開， 腳尖向前，
效果：伸展大腿和小腿， 預防腿部抽筋。
哈達瑜伽：三角伸展式
站立， 雙腳打開， 腳尖向前， 手臂張開和地面平行， 首先向下。 吸氣， 右腳向右轉動九十度。 吸氣， 身體向右彎曲， 右手手掌觸地， 左手拉伸。 抬頭， 看向左手的方向。 然後還原， 另一側重複練習。
效果：減腰腹間的贅肉， 增加脊柱的彈性。
瑜伽減肥動作
樹式
功效：鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，
3、保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
英雄式
功效：伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
