游泳是我們現在比較喜歡的一個項目， 因為在游泳的過程中， 我們的全身都要運動， 在水中會讓我們的身體得到很好的運動， 游泳也是很耗體力的， 我們如果想要健身或者瘦身， 這是一個比較好的選擇， 因為我們的身體經常游泳會體型變得很好， 還會讓我們的身體變得更加健康， 那麼游泳之前的熱身運動有哪些呢？
腿部肌肉的放鬆對於游泳運動也是相當重要， 雙腿在體前伸直並分開， 保持背部和膝蓋挺直， 從胯部向前屈體， 雙手從腿內側抓住雙腳的腳踝， 保持這個姿勢， 感覺大腿內側的肌肉被拉緊，
天氣轉涼， 游泳時水溫一般都會低於體溫， 為了減少患感冒的症狀。 建議在下水之前先作淋浴， 能使身體適應水溫。 下水前一定要做好熱身運動， 切不可偷懶。 通過伸展運動、拉伸運動等動作， 把身體各關節、肌肉活動開， 讓身體感到微微暖意， 下水後不容易出現抽筋等意外狀況。 當游泳者出現睡眠不足， 身體過於疲勞的情況時， 最好不要下水游泳。
為了避免患上‘游泳肩’， 可以進行以下熱身運動：單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩;單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。
最重要的還是運動量的控制。
這樣我們對游泳之前的熱身運動有了瞭解， 對於熱身運動我們必須要做好， 而且還是游泳， 這是很需要體力的， 並且在水中我們是相對比較危險的， 要有必須的體力和能力， 所以我們做好這些熱身運動是必須的， 還應該要平時鍛煉好自己的身體， 有足夠的耐力。
