世界精神衛生日：六招助您遠離精神陰霾

今天是世界精神衛生日， 其實精神衛生， 也被稱作是精神健康、心理健康， 確立本節日的目的， 也就是敦促大家關注心理健康。 確實， 在我們的生活當中， 很多人都有著這樣那樣的心理障礙， 鑒於這樣的情況， 下面小編就為大家介紹幾種保持心理健康的方法， 一起來瞭解一下吧。

一、認識自己， 知道“我是誰”：宏觀上看， 自我認識是一輩子的事， 因為人在不斷地成長與發展， 所以就會有對自己的不斷的認識與發現。 此處所提的自我認識， 更多是從微觀上談， 是指對自己的一些最基本情況的基本瞭解， 包括：自己的身體特點，

如外貌、軀體健康狀況；自己的心理特點， 如智力水準、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負等；自己的身份特點， 如家庭背景、自己的學歷、社會角色、性別角色、人際關係角色等；還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。

二、確立目標， 知道“我到底想要什麼”：要回答這個問題， 你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實現的五個目標， 然後從第一個目標開始， 逐個問自己：“這真是我自己想要的目標嗎？如果沒有外界的壓力或影響， 如果不是為了虛榮或面子， 我還會要這個目標嗎？”自問以後， 把不是你自己真想要的目標刪去， 然後認真想想自己到底想要什麼， 把它寫下來。 當然， 現在的社會風氣很浮躁， 能夠抵禦環境誘惑，

做自己想做和能做的事， 也同樣要付代價， 比如被親友誤解、被環境誘惑等， 但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價的。

三、能建設性地滿足自己的需要：每個人都有各種需要， 包括物質需要和精神需要， 它們是與生俱來的， 不存在好壞之分， 但是滿足需要的方式卻有優劣之別。 有的人以破壞性方式滿足自己的需要， 結果使自己陷入困境， 比如以體罰學生的方式樹立自己的威信， 或者以搬弄是非的方式去解決人際衝突。 而所謂建設性地滿足自己的需要， 是指用那種能使自己進入良性迴圈的方式去滿足自己， 比如通過提高教學品質的方式去獲得學生的尊敬或通過溝通去解決人際衝突等。

四、能與自己和他人友好相處：對自己友好就是不苛求自己，

學會以喜悅、欣賞的態度接納自己， 並在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發展自己。 對他人友好指不苛求他人， 能容忍他人的弱點， 發掘他人的長處， 能和他人友好合作， 共用生活。 這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求， 使自己多一份好心情， 還有助於我們建立強大的社會支援系統。

五、能保持開放的心態：這首先是指能敞開心扉面對世界， 讓欣賞和選擇多於批判和拒絕， 這能使我們與世界保持良好的接觸與交流， 也有助於保持心情舒暢；其次也指應具備終身學習的理念， 否則不要說成長與發展， 連生存都會出問題。

六、注意軀體健康：身體健康的人通常精力飽滿，

這不僅有助於其處理與應付工作生活中的問題， 而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。 一個總被軀體疾病折磨的人， 既使他很堅強， 他的生活品質也會大受影響。 所以， 軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。 要保持軀體健康， 就要從培養健康的生活方式入手。 一個人完全有可能通過培養健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。

小編溫馨提示：上述這六個就是保持心理健康的方法， 在運用上述這些方法的基礎之上， 大家還應當改掉不良的嗜好、培養積極樂觀的心態。