你是不是經常加班的上班族， 是不是每天絕大部分時間都要坐著度過， 每天的三餐生活， 基本上都是胡亂解決， 就算明明知道自己的肚子在不斷發胖而且讓很提更不健康， 但是卻始終沒有時間和精力去想減肥的問題， 現在不用擔心了， 只要你想減肥， 雙休兩天的時間， 一樣可以解決你的煩憂， 現在就來學上班族減肥法吧！
速效瘦腰排毒法
雙休的兩日， 僅喝果蔬汁， 兩天下來， 減肥最明顯的部位就是腰腹部了。
速效減肥果蔬汁
糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜、芹菜等）榨汁， 餓了就喝， 不限量， 可搭配較輕量的運動，
保證充足睡眠和健康飲食
1、良好的睡眠， 每天最晚不超過12點就要睡下了。 良好的睡眠是減肥的必備條件。
2、優質的蛋白質， 來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分， 供給肌肉能量。
3、健康的飲食， 不用卡在低卡的界限， 吃的夠營養才能讓身體有足夠的能量。
加班時選擇減肥宵夜
蔬果是最好的宵夜選擇， 番茄、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。 切片放入碗裡， 搭配你自己喜歡的調料， 就能做出美味又可口的宵夜了。
儘量吃減肥餐
早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米， 一起煮後打碎， 放入自己喜歡的水果， 就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，
雖然說加班可能無法控制， 但是身體的健康， 身材的保持， 我們可以自己做主， 如果你想減肥， 就應該儘量改掉不適合減肥的不好習慣， 尤其是週末的速效瘦腰排毒法， 兩天便可以清除你體內不少的毒素。 如果你覺得自己的身體健康狀態不是很好， 那就試試上面的這種方法吧！
