很多女性都會有氣虛的症狀， 經常頭暈眼花， 耳鳴， 全身無力。 有可能是因為過度勞累和飲食不調所導致的。 那麼你知道氣虛吃什麼好嗎?你知道補氣的食物有哪些嗎?今天小編推薦三款藥膳方幫女性養顏補氣， 一起來瞭解一下吧!
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。
紅棗可活血調經、養心安神， 可以改善失眠、黑眼圈， 能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加入蜂蜜食用。 此粥補氣、補血、滋潤， 可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾， 補腎強筋， 活血止血。 白菜性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效， 經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。
兒面容黑黯的原因是腎氣不足， 陰液虧損， 而栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。
海參因含膽固醇極低， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。 又因肉質細嫩， 易於消化， 所以非常適合老年人與兒童， 以及體質虛弱者食用。
做法：把海參切長條， 與鮮筍或水發筍切片一同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒後食用。
通常皮膚粗糙的原因是陰血不足， 內有燥火， 而海參滋陰養血， 竹筍清內熱。 綜合生效使皮膚細膩光潤。
12種益氣補血的食材
1、花生
性平， 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。 推薦一分鐘自測你是否氣虛。
2、人參
性溫， 味甘微苦， 為中醫最常用的有力的補氣中藥， 也是眾人皆知的補氣食物，
《醫學啟源》還認為， 人參治脾胃陽氣不足及肺氣促， 短氣、少氣， 補元氣。 氣虛者食用人參， 頗有功效， 對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者， 食之更宜。
3、大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。
唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、櫻桃
性溫， 味甘， 既能補氣補血， 又能補脾補腎。 《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症， 能大補元氣。
5、葡萄
性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。 如《本經》說它益氣倍力。
《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣， 滋腎液， 益肝陰， 強筋骨。 所以， 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者， 皆宜食之。
6、黃芪
性微溫， 味甘， 也是中醫極為常用的補氣中藥， 是民間常用的補氣食品。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣。
《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最， 是以有耆之稱。 根據醫家習慣， 黃芪常與黨參或太子參或人參同服， 則補氣之力愈佳， 氣虛體質食之更宜。
7、牛肉
性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣， 養脾胃。
《韓氏醫通》還說：黃牛肉， 補氣， 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力， 尤為顯著， 故氣虛者宜常食之。
8、粳米
性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中，
清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯。 氣虛者宜常食之。
9、狗肉
性溫， 味鹹， 能補中益氣， 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲：狗肉補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣力。
《醫林纂要》中還說， 狗肉補肺氣， 固腎氣。 尤以秋冬季食之為佳。
10、雞肉
性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
11、鰱魚
性溫， 味甘， 能入脾肺而補氣。 明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃， 補氣， 澤膚。 故氣虛者宜食。
12、鱔魚
性溫， 味甘， 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪三款藥膳方幫女性養顏補氣了嗎?你知道氣虛吃什麼好了嗎?你知道補氣的食物有哪些了嗎?如果你也有這些症狀，不妨嘗試一下這些藥膳，希望可以幫你遠離氣虛的困擾。
氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。總結：通過小編上文的介紹，你知道哪三款藥膳方幫女性養顏補氣了嗎?你知道氣虛吃什麼好了嗎?你知道補氣的食物有哪些了嗎?如果你也有這些症狀，不妨嘗試一下這些藥膳，希望可以幫你遠離氣虛的困擾。
