螢幕臉
典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦， 導致臉色發白、皮膚乾燥， 嚴重的還有痤瘡等， 一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。 這些綜合起來的症狀就是——螢幕臉。
耳機耳
典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機導致的聽力下降， 耳鳴， 耳朵脹痛， 頭昏頭疼等症狀， 被專家們形象地稱為——耳機耳。
都市人， 花在路上的時間都比較長， 走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。 然而， 在這美妙的旋律背後， 卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機後， 外耳幾乎處於閉塞狀態。 高音量的音訊聲壓直接進入耳內，
滑鼠手
典型症狀：手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用滑鼠， 手部肌肉長期處於疲勞狀態， 導致手、腕、肘等關節， 甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀， 這種病理變化或臨床症候群俗稱滑鼠手。
我們在使用滑鼠的時候， 手指會不斷地做著重複的動作， 手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態， 過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫， 甚至一些神經的壓迫。 上述病理改變可引起手指疼痛， 拇指肌肉無力、關節僵直等症狀， 有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。 導致滑鼠手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。
焦躁心
典型症狀：莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心， 卻沒有一個明確的原因， 快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號， 還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，
玻璃胃
典型症狀：常常胃疼、胃脹等
吃髒點就胃疼， 吃油點就胃脹， 不到40就得胃癌， 現代人的胃越來越脆弱了， 成了“玻璃胃”， 不堪一擊。 造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的， 吃完飯要排空， 隔一段時間要再進食。 但受工作時間和環境影響， 吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。 長久吃飯沒有規律， 就會把整個節奏打亂。 還有些人喜歡吃得過飽， 這也是非常不好的， 這樣除了打亂胃的生理節奏， 還可能會引發急性腸胃炎。
上班族朝九晚五的工作， 忙得連休息的時間都沒有， 根本談不上有時間運動去預防疾病。
1.雙腿前伸、上抬
坐姿， 雙腿向前伸直， 腳尖上抬。 雙手向前伸， 盡可能將胸部貼近大腿， 持續10—15秒， 重複10次。
2. 打坐法
坐在椅子上， 收腹， 雙手用力支撐， 收緊臀大肌， 並使臀部從椅子上微微抬起一點。 保持這種姿勢10到15秒鐘， 重複4到8次。 可強健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量， 還可以預防腰痛和坐骨神經痛。
3.單腳轉圈跳
坐姿， 雙腿向前伸直， 右腳跨到左腳膝蓋外側， 將身體向右轉， 同時將左手臂放在右膝蓋外側， 像扭麻花一樣， 持續10—15秒， 重複10次換另一邊做。
4.肩部伸展
將左手臂放在右手臂上， 雙肘相交成十字， 左手用力將右手拉近身體，
5.手肘後拉
右側手臂舉頭， 前臂彎曲自然垂放在後腦勺處， 再用左手抓住右手肘關節處， 用力往右側牽拉， 持續10—15秒， 重複10次。
6.抱膝運動
仰臥， 雙手相握， 抱住左膝往胸口拉， 持續10—15秒， 重複10次， 換邊。 也可以同時抱兩側膝蓋。
7.呼吸放鬆逆腹式呼吸法
這種深呼吸方式不僅可以放鬆身體， 還可以增加腸胃蠕動， 促進機體新陳代謝。
坐好， 用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 橫隔膜下移， 待肺部吸滿空氣之後再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒， 每次可練習5-8分鐘。
