隨著社會的不斷進步現在的人生活水準也是越來越好了， 所以大家現在也是越來越在意養生方面的研究。 而大家總是會因為工作過於繁忙出現熬夜加班的情況， 本身就是一個對於身體健康有著很大的傷害的事情， 所以很多的人就想瞭解下經常熬夜應該怎麼養生?不想自己身體出現什麼不適。
雞蛋。 經常熬夜多吃雞蛋， 能補充大腦營養， 一般不宜超過3個， 雞蛋比較理想的吃法是煮透了吃， 營養最豐富了， 其次是煎雞蛋、炒雞蛋等， 為了避免吃傷了， 建議調劑著吃比較好。 為了避免吃雞蛋噎到，
1、蘋果。 晚上吃蘋果能消腫利尿， 生津止渴， 益脾止瀉。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素， 對於經常熬夜的人來說， 把它敷在黑眼圈的地方， 能有助於消除黑眼圈。
2、優酪乳。 富含多種有益菌的優酪乳能護理腸胃， 晚上飲用可以促進鈣的吸收， 對於經常熬夜的人來說是補充營養的很好飲品， 注意優酪乳不宜燙熱， 只能溫熱了再喝。
3、獼猴桃。 獼猴桃富含多種維生素及脂肪、蛋白質、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等， 經常食用能補充人體所需的各種營養素， 特別是對於晚上經常熬夜的人食用更好。
4、山藥。 山藥能益腎氣補脾胃， 經常熬夜容易導致腎虛、脾胃不和， 多吃山藥能調節身體， 增強體質。 山藥除了直接醋溜炒制，
5、豬肝。 豬肝能補肝明目、養血。 熬夜多了容易氣血虛弱， 面色萎黃， 適當的多吃豬肝， 能讓人有個好氣色。 在選購豬肝時， 不要買發黑的， 說明放置時間太長了， 而且摸起來不能很硬的才行。
7、綠茶。 提神醒腦， 防輻射。 綠茶對於廣大的熬夜族來說很有好處， 不僅能放電腦輻射， 而且能提神醒腦、明目。 喝綠茶時第一遍儘量倒掉， 以清洗茶葉上殘留的農藥。
關於經常熬夜應該怎麼養生， 大家看過上文的內容後應該也是瞭解的很清楚了。 其實現在最好的養生就是通過一些飲食方面調理好自己的身體健康， 有些食物不僅能補充身體所需要的營養物質， 還能在預防和治療疾病方面有著很大的作用呢。
