做早餐鍛煉手臂
早餐時做個煎蛋， 單臂掂起小煎鍋， 準確無誤地接住那顆小煎蛋， 這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由於做這個動作時， 你的雙腿需要分開站立， 腰部挺直， 手臂出力， 日復一日， 無意間， 緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
午休後擦地板健身
可別小看擦地板， 用抹布也好， 用拖把也好， 不管用什麼方式什麼工具， 手臂， 腰腹， 大腿小腿……全要出力。 不過小編還是建議使用抹布， 因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿， 有效幫助肌肉線條的延展。 健身的同時保持地面清潔，
買菜時走走舒暢身心
在家呆了一天必須要出去走走， 最好的時機當然就是買菜啦。 不要再打算偷懶地使用交通工具， 步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。 呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽， 精神大振的同時還能鍛煉身體。 每天步行２０分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉， 再加上手裡提著的瓜果蔬菜， 順便繼續做做一些基本的鍛煉手臂的動作也不錯。
睡前的床上運動
你的思想不要邪惡哦， 小編說的是正規的運動。 首先， 側躺於床上， 單臂彎曲支撐身體， 雙腿併攏， 腳部用力， 保持身體平衡。 慢慢將腰部抬起， 身體側向挺直。 重複這個動作１０次，
