生活中有很多的人群都會有吸煙的習慣， 相信很多人都知道吸煙的危害有很多， 不僅浪費金錢， 又會損傷身體。 因此掌握一些戒煙的方法是很有必要的， 那麼不同人群吸煙的危害分別有哪些呢?吸煙吃什麼好呢?本文就將為大家做詳細介紹。
不同人群吸煙會有著不同的危害， 如青少年吸煙會影響發育、孕婦吸煙會影響胎兒等， 下面小編就具體講解一些吸煙的危害。
老年人吸煙的危害
1、腰背痛
腰背痛是老年人的一種常見病症， 發病原因有很多種。 吸煙會導致腰背痛， 是因為吸煙時， 大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。
2、智力下降
實際上老年人智力下降是很常見的。 抽煙的老年人智力衰退的程度是未曾抽煙者或已戒煙者的四倍。
3、引發中風
中風的高發人群就是老年人了。 而吸煙引發中風的過程是隨著時間、吸煙量而不斷的增加， 血粘度的升高並達到一定閾值時， 機體便會處在危機當中， 自動調節的能力便會下降， 易導致中風的發生， 因此吸煙是中風獨立的危險因素。
未成年人吸煙的危害
1、吸煙損害身體健康
醫學專家告誡我們， 吸煙可導致心臟病、肺癌和多種呼吸系統疾病。
2、養成吸煙惡習， 會影響學習進步
少數未成年學生誤以為吸煙“像大人”、“夠氣派”、“很好玩”、“很刺激”，
他們還整天琢磨怎麼搞到煙， 怎麼躲避上課。 另外， 人在吸煙時， 會大量吸入一氧化碳等有毒草物， 使血液中缺氧， 造成頭痛、頭暈、乏力等症狀， 使精神萎靡， 智力下降， 從而影響學習。
3、吸煙誘發未成年人違法犯罪
有的未成年人甚至為買煙而不吃早點， 影響了自身的健康生長與發育;有的還會向別的同學“借錢”， 更有甚者竟發展到鑽空子去偷錢、搶錢。
有的與社會不三不四的人勾結在一起， 甚至結成擾亂社會治安的流氓團夥， 最終墮落為違法犯罪分子。
孕婦吸煙的危害
1、胎兒發育不良甚至死胎
正如大家所知道的，
研究顯示， 對準媽媽來說， 孕期吸煙， 香煙中的尼古丁能夠引起胎盤血管收縮， 減少了胎兒的血液供應量， 從而致使胎兒缺氧。
香煙中的一氧化碳也可使胎兒缺氧， 致使胎兒發育不良， 甚至是死胎。 臨床資料顯示， 孕婦吸煙量的增加和自然流產、胎兒死亡以及新生兒死亡的危險是呈正比的。
2、新生兒缺陷甚至畸形
臨床調查顯示， 准媽媽孕期吸煙可能會導致新生兒缺陷， 甚至畸形。 大部分煙民媽媽所產下的寶寶個頭較小， 而且孩子有心臟病缺陷的風險比較高。
特別是年齡大於35歲的高齡產婦。 相關研究顯示，
3、影響孩子智力發展
研究發現， 香煙中所含的氰化物會和人體中的硫氨基酸相結合， 致使人體內維生素B12含量減少， 從而對胎兒發育不利， 還可能造成新生兒智力低下。
4、情緒障礙可能性增加
孕期吸煙會影響孩子的生理健康， 還可能會對孩子的心理情緒產生間接影響。 相關研究表明， 相較而言， 若煙民媽媽孕期繼續吸煙， 那所產孩子的大腦體積也較小， 而控制情緒的上前頭葉大腦部分也較小， 從而會使孩子患憂鬱不安等類似於情緒障礙疾病的可能性增加。
吸煙吃什麼好
清咽潤肺
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。
吸煙者若連續4天， 每天吃750克左右的梨， 因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴， 會顯著減少。 抽煙多年者吃枇杷， 可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。 從事茶葉營養與功效研究的教授發現喝茶對肺癌、食道癌等， 均有不錯的預防作用。
尤其是綠茶， 能減輕尼古丁的傷害， 還能防癌和降血脂。 茶還能利尿、解毒， 使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外， 富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等， 都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
養護血管
鱈魚、三文魚等深海魚。 吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。 深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸， 能夠降低患心血管疾病的風險， 每週應該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。
多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法，最有效的還是吸煙者戒煙、或是儘量不要讓他人去吸您的二手煙!
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。
然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
戒煙的方法
立刻、馬上戒煙
當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。
減量法戒煙不靠譜
開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙。
戒煙從每天第一根煙開始
每天的第一根煙會讓你沉淪，從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香煙的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。
每天的第一根煙是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態。
而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
戒掉抽煙的習慣
上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪裡是在戒煙啊?
減少與煙草接觸的機會
第一從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。第二暫時遠離吸煙的朋友。第三減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。
戒煙運動療法
在選擇去健身房健身，那麼每次你會累的大汗淋漓，根本沒有吸煙的欲望，你會發現運動後抽煙，會特別難受的。
結語：珍愛生命，遠離煙草，吸煙的危害相信大家看了文中的內容都清楚的知道了，對於已經吸煙的患者來說，一些戒煙的方法及清肺的食物可以幫助大家排除尼古丁在體內形成的毒素，最後祝大家都能擁有健康的體質。
每週應該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。
多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法，最有效的還是吸煙者戒煙、或是儘量不要讓他人去吸您的二手煙!
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。
然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
戒煙的方法
立刻、馬上戒煙
當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。
減量法戒煙不靠譜
開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙。
戒煙從每天第一根煙開始
每天的第一根煙會讓你沉淪，從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香煙的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。
每天的第一根煙是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態。
而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
戒掉抽煙的習慣
上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪裡是在戒煙啊?
減少與煙草接觸的機會
第一從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。第二暫時遠離吸煙的朋友。第三減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。
戒煙運動療法
在選擇去健身房健身，那麼每次你會累的大汗淋漓，根本沒有吸煙的欲望，你會發現運動後抽煙，會特別難受的。
結語：珍愛生命，遠離煙草，吸煙的危害相信大家看了文中的內容都清楚的知道了，對於已經吸煙的患者來說，一些戒煙的方法及清肺的食物可以幫助大家排除尼古丁在體內形成的毒素，最後祝大家都能擁有健康的體質。
