在生活中， 經常的進行運動， 不僅僅可以維持身體的健康， 而且還能夠有效的燃燒脂肪， 保證擁有一個好的身材， 是需要人們注意的。 很多人會通過運動來減肥， 但是減肥是一個長期的過程。 那麼， 如何短時間內運動減肥呢?有哪些好方法可以借鑒呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。
和朋友一起鍛煉
找個私人教練陪你一起鍛煉， 可以讓你的健身效果更佳， 因為他(她)會在你鬆懈的時候提醒你集中注意力。 但是如果想省去私教的費用， 不如索性跟幾個朋友一起鍛煉， 不僅可以互相監督，
報班之前先做功課
不要把時間浪費在不適合你的項目上。 如果你打算參加某一個健身班， 但是又不確定自己是否真的喜歡那個專案， 那建議你在報班之前親自去健身房一趟， 在你感 興趣的那個健身班門外仔細地觀察五到十分鐘， 看看這項運動到底是什麼樣的， 在充分瞭解的基礎上， 根據自己喜歡與否做出決定。
先做喜歡的專案
熱身完畢後， 建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。 比如說， 如果你喜歡做仰臥起坐， 那就鋪個墊子先開始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉， 那就先做 1-2組啞鈴彎舉。 因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的， 所以呢， 先做這些項目可以增加你的自信心，
尋找假想敵
鍛煉的時候， 最需要的可能就是動力了。 你可以試 著找個競爭對手來激發自己的動力， 環顧整個健身房， 把那些在跑步機、動感單車上揮汗如雨的人想像成競爭對手。 你要做的就是， 比他們在跑步機上跑的時間更長 一些， 在自行車騎的時間更久一點。 話雖這麼說， 但是也得悠著點， 適可而止， 可別鬧出人命哦。
分解動作
當教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓練的動作時， 你是否時常感到力不從心， 體力透支呢?如果答案是肯定的， 那麼你完全可以將一大組動作分解成 幾小組， 舉個例子， 如果你一次不能做20個俯臥撐，
以上便是關於如何短時間內運動減肥的介紹。 減肥不是一朝一夕便能夠完成的， 所以建議在減肥的時候， 應該要有著足夠的耐心， 要堅持下去， 這樣才能夠起到減肥的效果。 此外， 在飲食方面也要注意， 多吃些清淡的食物， 這樣也有助於減肥。
