為什麼練瑜伽能減肥呢

瑜伽算是近些年受到大家的歡迎， 尤其是一些需要減肥的年輕人來說更是喜歡通過練習瑜伽來減肥。 其實瑜伽這個有氧運動不僅是有著減肥的作用， 同時對於緩解下上了一天的班的疲勞。 這個時候就有一些朋友很是疑惑， 不瞭解瑜伽的具體知識。 所以下面去瞭解下為什麼練瑜伽能減肥呢?

瑜伽的主要作用是減壓， 調整並協調身心健康。 現代職業女性往往生活忙碌， 平時沒有時間鍛煉， 所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。 練瑜伽能減肥， 但只是一個輔助性的減肥手段， 控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。 因此， 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習， 否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。 很多人練瑜伽之後， 體重並沒有過多減輕， 但是身體的體成分結構卻比以前更好， 這才是瑜伽減肥的最終目標。

與有氧運動相比， 練瑜伽減肥的速度慢， 因為它在燃燒熱量方面要相對少一些， 但是， 減肥速度慢並不等於無效。

有氧健身運動的強度高， 能夠加強肌肉的鍛煉， 減肥自然很迅速， 但並不適合年齡較大的人。 而瑜伽適合任何年齡段的人， 除了減肥， 還能從精神上改變對人生的態度，

進而增強生命的活力。

瑜伽能減肥， 迅速減肥;

長期持續地練瑜珈， 能使全身曲線均勻完美， 等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位， 穿衣服時明顯變得寬鬆 ， 體態也更勻稱。 練習瑜珈貴在堅持， 來不得半點操之過急， 這種全身性的調整， 不是吃吃減肥藥， 清腸排毒能有的， 減肥藥都會對身體或多或少有些損壞。 雖然瑜伽的始創並不是為了減肥， 但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。 這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。 這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制， 防止過度進食， 特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。 瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動， 按摩內臟器官，

調節內分泌， 促進脂肪的消耗。 此外， 瑜伽也是高級的有氧運動， 練習過程會消耗掉多餘的熱量， 通過不斷的練習， 人體的肌肉線條會更美麗。 因此， 瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的， 最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度， 尤其適合辦公室一族。 它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間， 刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。 同時， 熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。 對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說， 熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。 對於體重不足的練習者， 可以增加體重。 增加的是健康堅實的身體組織， 而非脂肪。 也就是說， 熱瑜伽能創造理想的身體狀態。

除了減肥的作用外， 熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。 同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕、長壽， 並能增加疾病抵抗力， 改善視力與聽力， 體重減輕， 心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

為什麼練瑜伽能減肥呢?大家看過這篇文章也是瞭解的很清楚了。 其實瑜伽本身就是一個有氧運動， 雖然說不如一些劇烈的運動讓大家出汗或者熱量散失的快。 但是卻真的從身體的內部給大家的身體減壓， 所以說大家有需要的就好好練習下瑜伽。