做瑜伽對身體非常的好, 女子經常做瑜伽鍛煉的話是有修身養氣的作用, 女人做瑜伽鍛煉還有提高臂力, 改善身材, 讓身材恢復到最好的程度, 女人生了孩子之後身體也是會出現肥胖的現象, 在這樣的情況下做瑜伽也是最合理的減肥方法, 做瑜伽鍛煉對腰部非常的好, 並且瑜伽有很多方法, 每種方法可以減掉每個不同的部位肌肉, 那麼對腰部好的瑜伽動作有哪些?
雙腳打開, 吸氣將雙臂抬至水準, 呼氣, 放鬆雙肩, 將掌心翻轉向下。 雙眼平視前方。
深呼吸, 在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。
雙腿併攏, 站姿。 吸氣, 抬起雙臂, 掌心相對, 左手臂壓過右手臂, 肘關節重疊, 如圖, 於胸前環抱, 雙手合十。 如果雙手無法合十, 則右手握住左手手腕處即可。
抬起左腿, 纏繞右小腿, 將身體重心置於雙腿之間。 右腳趾牢牢抓緊地面
調整呼吸, 深吸氣挺直背部緩慢下蹲, 保持好平衡後, 上身向前, 讓腹部靠近大腿, 感受到腰背的拉伸。 保持15秒後, 恢復初始姿勢, 反方向進行。
對腰部好的瑜伽運動就是上面我們所介紹的這些,