老年人養生保健知識？敬老愛幼是中華民族的傳統美德， 家有一老如有一寶， 社會也更加重視老年人的保健， 各種適合老年人用的保健用品琳琅滿目， 可以盡情的選擇。 而電視裡播放的也都是關於老年人養生保健的常識， 有兒女們的孝順， 有老人們自己的保養， 很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂， 不過， 由於年齡的差異、時代的代溝， 很多老年人對養生保健還不是非常的重視， 總是覺得順其自然， 其實， 老年人的保健非常重要， 這關係到萬千家庭的幸福和生活的品質。 因為， 家裡的老人一旦生病，
已經進入冬天了， 冬天也是各種疾病多發的季節， 尤其是對於老年人， 這個季節是心腦血管疾病高發的時間段， 很多心腦血管意外也最容易發生在冬季。 因為， 天氣變冷， 導致血管的收縮， 老年人血管大都已經出現一些硬化， 導致官腔狹窄， 血管再一收縮， 使得血管的官腔更加的狹窄， 就非常容易出現栓塞。 造成腦血栓。 還有很多老年人在冬季， 呼吸道很容易出問題， 冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎， 甚至肺炎， 這些都是要足夠的重視。
既然冬季對於老人有很大的健康威脅， 我們更要注重保健， 那老年人的冬季該怎樣做好保健?要注意哪些方面的問題呢?接下來我們一一介紹。
一、適當的運動， 增加抗寒的能力。 老年人尤其是有心腦血管疾病的， 要儘量避免過量的運動， 比如跑步等， 但是， 可以適當的做做晨練， 拍打四肢， 彎腰， 打打太極等， 運動的時候要注意保暖， 平時可以練習用冷水洗手洗臉， 在北方屋裡的溫度非常高， 室外溫度很低， 出入都要注意。
二、飲食合理搭配， 少油、少鹽。 鹽是人們飲食中不能缺少的， 但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高， 對於老年人， 更要少吃鹽， 國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克， 對於老年人更是要嚴格控制。 油脂是心腦血管的大敵， 因此， 老年人要少吃比較油膩的食物， 不僅會增加血管的負擔，
三、多選擇高蛋白的食物。 老人的腎臟多半比較弱， 因此， 多給老人補充一些蛋白質， 可以起到固腎的作用， 但是， 雞蛋還是要控制， 因為蛋黃是膽固醇， 會增加血液的負擔， 導致血脂升高， 可以適當的多選擇酸牛奶， 女性朋友多喝豆漿， 男性朋友多喝牛奶。
四、多吃蔬菜， 防止便秘。 老年人因為胃腸蠕動變慢， 很容易出現便秘， 建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
