老年癡呆是很多老年人最還得的病， 怕給家人帶來麻煩， 很多中年人也開始擔心自己步入老年之後會得這樣的疾病， 那有沒有什麼安全有效的手段可以及時預防老年癡呆呢？不用急， 下面就和小編一起來看一下吧。
阿爾茨海默病（Alzheimer disease， AD）， 又叫老年性癡呆， 是一種中樞神經系統變性病， 起病隱襲， 病程呈慢性進行性， 是老年期癡呆最常見的一種類型。 主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀， 嚴重影響社交、職業與生活功能。 AD的病因及發病機制尚未闡明， 特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，
1、精神調養
憂鬱是老年癡呆症的天敵， 要保持良好的心情。 平時多笑笑， 可以有效預防老年癡呆哦。
2、飲食要均衡， 有節制
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。 平時要多喝水。
3、多參加社體活動
有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動， 多動手動腦， 穩定情緒， 減少不良刺激。 聽音樂， 讀書看報， 或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。
4、智力訓練
勤於動腦， 以延緩大腦老化。 有研究顯示， 常用腦， 常做有趣的事， 可保持頭腦靈敏， 鍛煉腦細胞反應敏捷度， 整日無所事事的人患癡呆症的比例高。 老年生活雖然很無趣， 可自找樂子。
5、定期做檢查
有病就要早預防， 早體檢， 可以檢查出身體的各種不適。
6、防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷， 頭部摔傷會導致癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖
7、擁有顆年輕的心
活到老學到老， 擁有顆年輕的心， 也是很重要的。
8、常陪老人出去散心
做為子女的， 平時空著就要常回家看看。 父母就不會寂寞了， 這也是預防老年癡呆的一個關鍵哦。
9、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。 咖啡具有抗炎功效， 有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。
10、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。 該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申（Aricept多奈呱齊）成分相同。 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
11、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）， 幫助其正常處理糖份。 肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中， 每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
12、保護視力
密西根大學最新研究發現， 保持良好視力， 老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好， 那麼每年看一次眼科， 並接受相應治療， 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能， 特別是老年人群。 視力不好， 一定要及時就醫。
13、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 無論你居住在何處， 地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。 地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
14、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。 專家建議， 不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。
