許多老年人積極參加夏練健身活動， 以期強身健體、祛病延年。 若是夏練不當， 不但難以達到健身目的， 反而有害健康。 因此， 夏練時應該注意以下五個不宜：
不宜“遲”。 俗話說“一日之計在於晨”。 夏日的清晨， 空氣清新， 氣候涼爽；尤其是太陽出來前， 是夏練的黃金時間， 故而應以選擇此時鍛煉身體為佳。 應避免在中午或下午鍛煉， 因這時暑熱濕盛， 驕陽似火， 容易引起中暑或其他意外。
不宜“空”。 夏季天氣炎熱， 鍛煉時， 人體出汗多， 水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分， 以保持機體水分和電解質平衡。
不宜“露”。 鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶， 不宜在日光照射下鍛煉， 更不宜赤臂露體鍛煉。 當感到太熱出汗時， 可適當減小運動強度、放慢速度或休息一下， 千萬不可脫掉衣服， 讓涼風直吹身體；否則極易遭致風邪侵襲而患病。
不宜“激”。 老年人對高溫環境適應性差， 耐受力弱， 運動時一定要量力而行， 循序漸進， 以舒適為宜， 不可逞強， 不宜激烈和持久。 一般宜做些舒緩的活動， 如散步、太極拳、廣播操等。 實踐證明， 激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力， 而且極易誘發心、腦疾病。
不宜“急”。 即不要做無準備活動的鍛煉。 因老年人晨起後肌肉鬆弛，
