現在的生活壓力大， 過勞死的新聞也越來越普遍， 做為男性來說本身的壓力就很大， 而作為白領的男性的壓力更是大過一般人， 減壓其實可以很簡單， 職場男性懸著適合自己的解壓方式， 只要堅持下面的方法， 輕鬆化解壓力， 事業和健康雙豐收。
揪出疲勞之源
在找到消除職場疲勞感之前， 首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些， 還是純粹由高強度勞動造成的。 不滿公司待遇， 對工作內容毫無興趣， 和同事相處格格不入都可能產生負面的心理影響， 讓你覺得上班是一件很痛苦的事，
由心理因素造成的疲勞感， 不妨先調整心情再投入工作。 如果你的疲勞是因為7-11式的工作節奏， 年中無休， 天天加班加點， 純粹是高強度勞動造成的， 不妨學會見縫插針的休息， 利用午睡或者閒時小憩。 吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。 另外想辦法提高工作效率， 減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。
適合自己的解壓方式
1、睡前放鬆全身
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後， 在床上躺5分鐘放鬆全身。 躺下睡覺時總想著白天的問題不放， 會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張， 接下來的一整天也別想輕鬆。 放鬆的方法是先繃緊腳趾，
2、常走路散散步
從桌子旁或沙發裡站出來， 哪怕走上10分鐘也好。 專家證實， 散步有助於人們平靜下來。 據觀察， 有一批志願者負責照顧弱智老年人， 這是一項非常緊張的工作， 志願者中每週堅持散步4次的， 不怎麼煩惱不安， 睡眠也好得多， 血壓經常保持正常。 所以， 當你感到緊張時， 走上5到10分鐘， 就會有明顯的效果。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分鐘， 這一方法很有效。 通常緊張時呼吸既快又淺， 幾次深呼吸就能放鬆肌肉。 做瑜伽功時， 呼吸會放慢， 但如果連這點時間也沒有， 專家建議， 在手錶或鬧鐘上畫個黑點，
4、聽聽輕音樂
如果你面臨一項緊迫的任務， 先聽聽輕音樂吧。 如果工作場所沒有條件播放音樂， 可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的答錄機。 澳大利亞進行過一項試驗， 兩組大學生被要求準備報告。 一組工作時十分安靜， 另一組放音樂。 結果顯示， 靜悄悄準備報告的大學生們， 血壓上升， 脈搏加速， 而邊聽音樂邊工作的學生， 血壓和脈搏都很穩定。
5、放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西， 例如笑話集， 也可以看看喜劇電影。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。 有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，
