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男人如何養腎 3種中藥可保健

腎為“先天之本”、“生命之源”, 腎與每個人的健康密不可分, 其重要性不必多說, 所以一定要養好我們的腎, 中醫學提倡“不治已病治未病”, 養腎糾虛的方法很多。 如吃補腎的食品, 選服補腎的藥品、保健品等等。 但從“生命在於運動”, 通過運動的方法來養腎, 也是值得提倡的積極措施之一。 這裡, 向讀者介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

腳心按摩法

中醫認為, 湧泉穴直通腎經, 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 強身健康, 防止早衰, 並能舒肝明目, 促進睡眠, 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳, 再用手互相擦熱後, 用左手心按摩右腳心, 右手心按摩左腳心, 每次100下以上, 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效, 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

強腎健身操

1.端坐, 兩腿自然分開, 與肩同寬, 雙手屈肘側舉, 手指伸向上, 與兩耳平。 然後, 雙手上舉, 以兩肋部感覺有所牽動為度, 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍, 每日可酌情做3至5遍。 做動作前, 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣, 復原時呼氣, 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈, 同時使氣歸於丹田, 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐, 左臂屈肘放兩腿上, 右臂屈肘,

手掌向上, 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時, 手向上空拋, 動作可略快, 手上拋時吸氣, 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐, 兩腿自然下垂, 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後, 兩腳向前擺動10餘次, 可根據個人體力, 酌情增減。 做動作時全身放鬆, 動作要自然、緩和, 轉動身體時, 軀幹要保持正直, 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝, 益腎強腰, 常練此動作, 腰、膝得以鍛煉, 對腎有益。

4.端坐, 鬆開腰帶, 寬衣, 將雙手搓熱, 置於腰間, 上下搓磨, 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰, 腰部有督脈之命門穴, 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴, 搓後感覺全身發熱, 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏, 兩手交叉上舉過頭,

然後, 彎腰, 雙手觸地, 繼而下蹲, 雙手抱膝, 默念“吹”但不發出聲音。 如此, 可連續做10餘遍。

3種中藥可養腎:

鵪鶉燴玉米

材料:取鵪鶉3只, 玉米仁150g, 松子仁50g, 熟豬肥膘50g, 雞蛋清1個, 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油(油食品)各適量。

做法:先將鵪鶉宰殺, 去毛、內臟, 洗淨;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小, 盛入碗中, 加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出, 瀝幹水分, 鍋中放生油, 燒至五成熱, 將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出, 瀝幹水分, 放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用。

炒鍋上火, 放油燒至四成熱, 投入鵪鶉、豬肉粒, 用勺劃開, 泡2分鐘, 撈出瀝幹油;原鍋倒入玉米粒, 並將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,

烹人黃酒, 傾入調勻的芡湯, 燒開後加入豬油推勻, 撒上松子仁即成。

本品特點為色亮味美, 補益五臟, 壯陽補腎。

鮮蝦燴韭菜

材料:取鮮蝦250g, 鮮嫩韭菜100g, 精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法:先將鮮蝦洗淨, 去殼取蝦仁;韭菜揀好洗淨, 切成3cm長的小段;炒鍋上火, 放油燒熱, 先煸炒蝦仁, 加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等, 稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度, 燴人蝦仁, 炒勻起鍋即成。

本品特點為蝦白韭綠, 鮮嫩爽口, 補腎壯陽。

燴木耳夾心蝦

材料:取水發黑木耳200g, 蝦仁100g, 鮮湯200g, 雞肉茸50g, 芝麻30g, 黃酒25g, 鮮番茄50g, 生薑汁15g, 菠菜葉50g, 精製植物油l000g(實耗約100g), 蔥花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。

做法:先將蝦仁上漿後, 過油劃開;水發黑木耳漂洗乾淨, 擠去水,

用刀剁成茸, 放人碗中, 加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯, 攪拌均勻, 抓捏在手心, 捏成約lOg重的丸子, 每個丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊。

炒鍋上火, 放油燒至七成熱, 將丸子一個個下鍋, 略炸一下撈出, 放入漏勺瀝油;炒鍋上火, 放油燒熱, 下蔥花、番茄塊煸炒幾下, 再烹入黃酒、生薑汁, 放入鮮湯、精鹽、味精, 丸子燒開, 略溜入味, 下菠菜葉, 用濕澱粉勾芡, 推勻盛入盤中即成。

本品特點為鹹鮮適口, 蝦嫩醇香, 滋陰壯陽, 補益肝腎。

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